Bu test yaşam sürenizi ortaya çıkarıyor!

Bu test yaşam sürenizi ortaya çıkarıyor! Formda ve aktif kalmak, daha uzun yaşama şansımızı artırabilecek bir etkiye sahiptir. Hareketler yalnızca eklem ve kaslarımızı çalıştırmaz ayın zamanda kalp ve akciğer gibi hayati organlarımızı da güçlendirir.

Formda ve aktif kalmak, daha uzun yaşama şansımızı artırabilir. Hareketler yalnızca eklem ve kaslarımızı çalıştırmakla kalmaz, aynı zamanda kalp ve akciğer gibi hayati organlarımızı da güçlendirir. Oturma-kalkma testi (SRT) olarak bilinen egzersiz, ne kadar kuvvetli ve dengeli olduğumuzu, düşme ve erken ölüm riski ile karşı karşıya olup olmadığımızı gösterir.

UZMANLARIN AÇIKLAMALARI

Uzmanlar, oturma-kalkma hareketinin genel fiziksel durumumuzla ilişkisini vurguluyor:

Kas Grupları ve Koordinasyon: Bu hareket birden fazla kas grubunu çalıştırır ve koordinasyon, denge ve güç gerektirir.
Uzun Ömür: Bu temel hareket, günlük işlevselliği geliştirmenin yanı sıra kişinin genel fiziksel sağlığının önemli bir göstergesidir.

SRT TESTI NASIL YAPILIR?

Başlangıç Pozisyonu: Ayakta durarak başlarsınız.
Oturma: Ellerinizi ya da herhangi bir dış desteği kullanmadan yere oturur pozisyona geçin.
Ayağa Kalkma: Oturma pozisyonundan tekrar ayakta durma pozisyonuna geçin.

PUANLAMA

Maksimum Puan: Test toplamda en fazla 10 puan üzerinden değerlendirilir.
Destek Kullanımı: Hareket sırasında ellerin, kolların, dizlerin veya diğer destek biçimlerinin kullanımı için puanlar düşülür.
Yüksek Puanlar: Daha yüksek puanlar, daha iyi fonksiyonel hareket ve genel fiziksel kondisyona işaret eder.
Düşük Puanlar: Testte zorluk yaşayan veya ciddi desteğe ihtiyaç duyan bireylerin temel sağlık sorunları olabilir.

ARAŞTIRMA BULGULARI

2014 Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi Çalışması:
- 51-80 yaş aralığındaki 2.002 erişkin SRT uygulaması yaptı ve puan aldı.
- 6 yıl boyunca takip edilen bu katılımcılardan 159’u yaşamını kaybetti.
- Sonuç: SRT puanı ne kadar yüksekse, daha uzun hayatta kalma eğilimi o kadar fazlaydı. Bu çalışma, SRT ile değerlendirilen kas-iskelet sistemi sağlığının, 51-80 yaş arası kişilerde mortalitenin önemli bir belirleyicisi olduğunu gösterdi.

UZMAN GÖRÜŞLERI

Fonksiyonel Hareket ve Sağlık: Testi zorluk yaşamadan ve minimum yardımla tamamlayabilen kişiler, genellikle daha iyi fonksiyonel hareketlere sahiptir ve düşme gibi olumsuz sağlık sonuçları açısından daha düşük risk altındadır.
Sağlık Sorunlarının Belirlenmesi: Testte zorluk yaşayanların temel sağlık sorunları olabilir ve bu durumlar erken dönemde profesyonel tıbbi değerlendirme ile ele alınmalıdır.

Oturma-kalkma testi, basit görünse de genel sağlık durumu hakkında önemli bilgiler sağlar. Bu testi düzenli olarak yaparak ve sonuçlarına göre hareket ederek, daha sağlıklı ve uzun bir yaşam sürebilirsiniz.