Doğru ve Bilinçli Spor Nedir?

Doğru ve Bilinçli Spor Nedir?

Doğru ve Bilinçli Spor Nedir? Spor Eğitmeni Kerem Çalışkandan "Sağlık, Antrenman, Beslenme ve Dinlenme: Gerçek Başarıya Giden Yolun Mucizevi Adımları!" İşte tüm detaylar yazının devamında

DOĞRU VE BİLİNÇLİ SPOR NEDİR

Spor dünyasında birçok bilgi var. Gerek sosyal medyada, gerek internette ve birçok spor dergilerinde üstelik mucizevi antrenman programları ve teknikleri. Öyleyse kısaca bu mucizelerden bahsedelim…

Başlangıç nasıl olmalı? (SAĞLIK):
Öncelikle spora başlamadan önce ilk yapmanız gereken en önemli başlangıç genel sağlık kontrolünden geçmek(bio test) ,doğru spor kıyafetlerini seçmek,en uygun spor saatini belirlemek ve bilinçli bir eğitmen eşliğinde çalışmak. 

Birinci aşama  (ANTRENMAN):
Fiziki kapasiteye göre antrenman programını belirlemek, bağ ve kas dokusunu güçlendirmek bunun yanında kondisyonu bir üst seviyeye çıkarmak ve en önemlisi doğru açı tekniğini geliştirmek.

İkinci aşama (BESLENME):
Beslenme programını belirlemiş olduğunuz antrenman programının kalitesine göre uygulamak başarıyı getirir. Kas kütlesinin ağırlığına göre dönemsel protein ve cho(karbonhidrat) miktarını belirlemek çok daha önemli. Unutmayın beslenme parmak izi gibidir kişiye özel olmalıdır. En uygun beslenme programını keşfetmek için profesyonel bir diyetisyenden destek almak en doğru karar olur. 

Üçüncü aşama (DİNLENME):
Birinci ve ikinci aşamada uygulamış olduğunuz profesyonel programların vücudunuzda işe yaraması için dinlenmeye ihtiyacınız var. Unutmayın gelişim doğru zamanlarda dinlendiğiniz sürece sürekli hale gelecektir.!

WHO(World Health Organization) yani Dünya sağlık örgütünün yapmış olduğu araştırmada fiziki gelişim yüzdeleri şöyledir.
Antrenman %33
Beslenme %33
Dinlenme %34 ‘dür.


Sonuç: 6 ile 8 saat aralığında uyumak sizi hedeflerinize 1 adım daha yaklaştırır.

SONUÇ: 
Spor( Antrenman, Beslenme ve Dinlenme) ile alakalı hiç bir mucizevi program yoktur. Bir başka deyişle, adım adım hedefe giderken hangi faktörün ne kadar önemli olduğunu bilmek hepimizin hakkı.

Mucize sizsiniz..

“DEVAM EDİN İNANILMAZ KALIN.”

Kerem Çalışkan

[email protected]
 

 

"Doğru ve Bilinçli Spor Nedir?" haberi, 07 Aralık 2023 tarihinde yazılmıştır. 08 Aralık 2023 tarihinde de güncellenmiştir. Yaşam kategorisi altında bulunan Doğru ve Bilinçli Spor Nedir? haberi 2023 yılına aittir. Bu haberin yanı sıra sayfamızda birçok güncel bilgi ve son dakika haberler yer almaktadır. Doğru ve Bilinçli Spor Nedir? 2024 konusundaki bu haber içeriği objektif bakış açısının yansımasıdır. Yaşam konusunda 22 Kasım 2024 tarihlidir, bugüne ait güncel gelişmelerden haberdar olmak için bizi Twitter ve Facebook sayfalarımızdan takip edin.

Beşiktaş Editör

YORUM YAZ

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
SON HABERLER
  1. 19:47 Manisa'ya bir Çin mahallesi kurulacak: 2 bin 500 Çinli aile yolda
  2. 19:43 Galatasaray TFF'ye erteleme talebinde bulundu
  3. 19:43 Haftalık Yatırım Araçları Performansı: Hisse Senetleri ve Altın Yükseldi, Avro Geriledi
  4. 19:43 Arda Turan'dan Avrupa Şampiyonası ifadeleri: "Kupa kazanırsam başarılı bir hoca olmuş olurum"
  5. 19:43 Yücel'den Bakan Memişoğlu'na 'istifa' tepkisi geldi!
  6. 19:43 Ukrayna ve Rusya savaşı: Gerilim tırmanırken barış ihtimali gözüküyor mu?
  7. 19:17 Hazırlıklara Başlandı: 2 bin 500 Çinli İşçi Aileleriyle Geliyor!
  8. 19:14 CHP’li Bakırlıoğlu: “RTÜK, nepotizmin merkezi mi?
  9. 19:09 Türkiye ve Yunanistan'dan Denizcilikte İşbirliği Hamlesi!
  10. 19:07 Çanakkale Boğazı'nda fırtına nedeniyle feribot seferleri iptal edildi
  11. 19:05 Eşine Çekiçle Saldıran Adam Serbest Bırakılmıştı, Şimdi Cezaevinde!
  12. 19:03 Fenerbahçe’nin Kayserispor maçı kadrosu belli oldu
  13. 19:01 Hiéron Müzesi’nde Soygun Şoku: Çalınan Hazine 7 Milyon Euro Değerinde!
  14. 18:59 Ekrem İmamoğlu: "Hiçbir Genel Başkanımızı yalnız bırakmayacağımızı kamuoyu bilsin"
  15. 18:57 BIST 100 endeksi haftayı yüzde 2'ye yakın primle kapattı
  16. 18:55 Nazlı Çelik Uçakta Bayıldı! Doktorun Açıklaması Herkesi Şaşırttı!
  17. 17:40 Sanık Avukatlarından Basına Sert Tepki: “Bebek Katili İlan Ettiniz!
  18. 17:37 Veda Ziyareti: Ukrayna’nın Ankara Büyükelçisi Görevini Tamamladı
  19. 17:33 Dolar Tahmini Yükseldi: JP Morgan’dan TCMB ve TL Açıklamaları
  20. 17:29 Mauro Icardi'den Wanda Nara'nın yeni sevgilisi L-Gante'ye sert cevap!
Yaşam Haberleri