En iyi uyku ilacının yerine geçen o içecek

Gastroenterolog, çocuklar ve yetişkinler için faydalı olabilecek başka bir uykuya dalma yöntemine işaret etti. Derin uyku için en iyi içecek için konuşan doktor, "Yatmadan yarım saat önce bir bardak süt içmenizi tavsiye ederim. İçecek hafif bir yatıştırıcı görevi görür. Ancak kullanmadan önce hafifçe ısıtılırsa" diye vurguladı. Uzman, sütün "sihirli gücünü" yararlı bir madde olan triptofan içermesiyle açıklıyor.

Melatonin, daha hızlı uykuya dalmanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olan bir hormondur. Bu hormonun öncüsü olarak bilinir.

Laktoza alerjiniz varsa, süt yerine ne kullanabilirsiniz? Günümüzde birçok yetişkine laktoz intoleransı teşhisi konmaktadır, bu nedenle süt uygun bir içecek değildir. Bir doktor, sütün yerine triptofan açısından zengin diğer gıdaların tüketilmesini önermektedir. Örneğin, muz bu gruba dahildir. Muzlar oldukça besleyicidir, sindirim sistemi tarafından kolayca emilir ve açlığı bastırır.

Muzlar yüksek miktarda magnezyum ve potasyum içerir. Tüketimi, kalp kaslarının ve sinir sisteminin güçlenmesini sağlar. Ayrıca, doktor magnezyum içeren takviyelere dikkat edilmesini de tavsiye eder.