Haftada ideal yumurta tüketimi nedir?

Günlük yumurta alımınızı hesaplarken, sadece saf haliyle değil, aynı zamanda ekmeğin, kekin veya başka bir şeyin bileşiminde aldığınız yumurtaları da dikkate almayı unutmayın. Her birey için bu miktar farklılık gösterebilir. Kilo, yaş, fiziksel aktivite düzeyi ve hedeflenen fiziksel değişiklikler, sağlık durumu (özellikle tansiyon ve kalp rahatsızlığı) ve tüketilen diğer besinlerin türü önemlidir. Kalp-damar rahatsızlığı olanlar haftada iki yumurtadan fazlasını tüketmemelidirler.

Eğer kolesterol sorununuz yoksa, haftada 6-7 yumurta bile rahatlıkla tüketilebilir. Önemli olan, tükettiğiniz bir ürün veya yemeğin size nasıl hissettirdiğidir. Ağırlık mı hissediyorsunuz, hafif mi? Ruh halinizde bir iyileşme mi yoksa bozulma mı var? Tatmin olmuş musunuz yoksa kaygılı mı hissediyorsunuz?

Vücudunuza kulak verin! Bedeniniz size çok şey anlatır. Hayatınızın belirli dönemlerinde, size neyin iyi geldiğini ve neyin iyi gelmediğini en iyi siz bilirsiniz. Birçok şey sizin kontrolünüzde...