İşte her gün portakal yemenin böbrek sağlığına etkileri: Faydaları şaşırtıyor

Portakal, C vitamini içeriğiyle bilinen ve geleneksel olarak vücut için faydalı birçok besin öğesiyle ilişkilendirilen bir meyve olarak öne çıkmaktadır. Son yıllarda C vitamini açısından zengin diğer meyve ve sebzeler gündeme gelse de, portakal hala bu alanda en çok tercih edilen meyveler arasında yer almaktadır.

Seralar sayesinde yıl boyunca portakal ve mandalina gibi narenciye ürünlerine ulaşmak mümkün olsa da, bu meyveler şu anda mevsimini yaşıyor ve doğal lezzetlerini sofralarımıza sunuyor. Portakal, antioksidan ve antiinflamatuar özellikleriyle iltihaplanmayı azaltır ve hücre yenilenmesini destekler. Ayrıca sindirim sağlığını olumlu yönde etkileyerek vücutta faydalı etkiler yaratırken, idrar söktürücü özelliğiyle toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Portakal, yüksek C vitamini ve potasyum içeriği ile böbrek taşlarının oluşumunu engelleyebilir ve idrar yollarının temizlenmesine yardımcı olabilir. Antioksidan özellikleri vücudu toksinlerden arındırarak böbrek fonksiyonlarını destekler. Böbrek sağlığını korumak isteyenler için portakal, sofralarda yer alması gereken bir meyvedir.

Portakal, %90 su içeriği ile böbreklerin nemli kalmasına yardımcı olur. Ancak, yüksek potasyum içeriği nedeniyle, sağlık sorunları olan kişilerin portakal tüketimini günde bir adetle sınırlamaları önerilir. Diğer düşük potasyumlu gıdalardan da bu faydaları almak mümkün olabilir. Sağlıklı bireyler ise günlük olarak iki portakal veya dört parça meyve suyu tüketerek portakalın tüm yararlarından faydalanabilir.

Harvard Halk Sağlığı Okulu’ndan Dr. Changzheng Yuan’ın yürüttüğü bir araştırma, düzenli portakal, sebze ve meyve suyu tüketiminin bilişsel işlevi iyileştirdiğini göstermiştir. Araştırma, 16 yıl süresince 27.842 erkeğin beslenme alışkanlıklarını inceleyerek portakalın bilişsel sağlık üzerindeki etkilerini kanıtlamıştır. Bu bulgular, portakalın hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için vazgeçilmez bir besin olduğunu ortaya koymaktadır.