Merve Özbey doğumdan sonra böyle zayıflamış! En etkili çözüm: Balık etliyken bunu yaparak dal gibi kalmış

Türk pop müziğinin sevilen adı Merve Özbey, 2022 senesinde iş insanı Kenan Kolçak ile dünya evine girmişti. Birer yıl arayla çocukları Emir ve Elif Özüm'ü kucağına almıştı. Ünlü müzisyen doğum sonrası fazla kilolarından kurtularak eki formuna kavuştu.

Başarılı bir şekilde kilo mücadelesini tamamlayan Özbey, uzman desteği ile eski haline döndü. Özbey daha önce verdiği röportajlarda zayıflama sırrını açıklamıştı. Bizde sizler için Özbey'in zayıflama yöntemlerini bir bir sıraladık.

NASIL KİLO VERDİ?

Öncelikle müzisyen Merve Özbey, sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyerek kilo kaybına ulaştı. Merve Özbey seneler önce basın mensuplarına verdiği bir röportajda zayıflık sırrı için şu ifadeleri kullandı; "Yememek. Bir de iki çocuk tabii. Hem ev hamımı olmak hem de konserlere koşturmak. Dışarıdan konser vermek çok kolay gibi olsa da bizim öncesinde yolculuklarımız var. Ev, iş, güç koşturmacası derken yemek yemeye zaman olmuyor"

KAHVALTI

Yulaf ezmesi (süt veya yoğurt ile): Lif içeriği ile tokluk hissi sağlar.
Taze meyve (örneğin, muz veya çilek): Vitamin ve mineral sağlar.
Yarım avokado: Sağlıklı yağlar ve lif içerir.

ARA ÖĞÜN

Bir avuç badem veya ceviz: Protein ve sağlıklı yağ içerir.

ÖĞLE YEMEĞİ

Izgara tavuk göğsü veya hindi: Düşük yağlı protein kaynağı.
Tam buğday ekmeği veya kepekli pirinç: Lif içeriği ile doyurucu.
Bol yeşillikli salata (zeytinyağı ve limon ile soslanmış): Vitamin ve mineral sağlar.

ARA ÖĞÜN

Yoğurt (şekersiz): Protein ve probiyotik içerir.

Elma dilimleri veya havuç çubukları: Lif içeriği ile doyurucu.

AKŞAM YEMEĞİ

Izgara somon veya ton balığı: Omega-3 yağ asitleri içerir.
Quinoa veya bulgur pilavı: Protein ve lif içeriği ile doyurucu.
Sebzeler (örneğin, ıspanak, brokoli, kuşkonmaz): Vitamin ve mineral kaynağı.

ARA ÖĞÜN (İSTEĞE BAĞLI)

Bir dilim tam buğday ekmeği üzerine az yağlı peynir veya avokado.

Not: Her vücut yapısı farklı olduğundan bu şekilleri uygulamadan önce kesinlikle bir uzmana danışın. Böylelikle kilo verme sürecini kendi ihtiyaçlarınıza ve sağlık durumunuza göre ayarlamış olursunuz.