Oruç dönemindeki takviyelere gerek var mı ? Oruçluysam multivitamin mi takviye mi almalıyım?

Oruç dönemindeki takviyelere gerek var mı ? Oruçluysam multivitamin mi takviye mi almalıyım?

Oruç dönemindeki takviyelere gerek var mı ? ... Yeni bir araştırmaya göre, vitaminler ve takviyeler arasındaki farklar belirlendi. Yağda çözünen ve suda çözünen vitaminlerin yanı sıra oruç tutarken beslenme önemleri ve multivitamin takviyesi hakkında bilgiler verildi.

Vitaminler ve Takviyeler Arasındaki Fark Nedir?

VİTAMİNLER / TAKVİYELER

A Vitamini B Vitaminleri (Tiamin, Roboflavin, Niasin, Folik Asit vb.) C Vitamin D Vitamini E Vitamini K Vitamini Vitaminler (Multivitaminler) Mineraller (Kalsiyum, Magnezyum, Demir vb.) Botanik Bileşikler (Kafein, Kurkumin vb.) Botanikler veya Bitkiler (Ekinezya, Zencefil vb.) Enzimler (Lipaz, Papain vb.) Amino Asitler (Triptofan, Glutamin vb.) Canlı Mikrobiyaller (Probiyotikler)

Vitaminler ve takviyeler, oruç sırasında geleneksel gıdalardan farklı bir tür takviye olabilir. Bu takviyeler, normal hücre fonksiyonu, büyüme ve gelişim için gereklidir.

İki Tür Vitamin Nedir?

Vitaminler, yağda çözünen ve suda çözünen olmak üzere iki kategoride incelenir. Yağda çözünen vitaminler (A, D, E, K) vücutta depolanırken, suda çözünen vitaminler (B ve C vitaminleri) depolanmaz ve fazlası idrarla atılır.

Sahurdan Sonra En Az 3 Öğün!

Oruç tutulmayan bölümde en az üç öğün tüketmek önemlidir. Sahuru atlamamak ve hafif bir kahvaltı yapmak, metabolizmayı etkileyen uzun süreli açlığı önler.

Yaz Meyveleri ve Hurma Tüketmeyi Unutmayın

İftar ve sahur arasında B ve C vitaminleri içeren gıdaları tercih etmek, vücudun ihtiyacı olan besinleri sağlar. Hurma gibi lifli meyveler, sindirim sistemi rahatsızlıklarını önler ve halsizliği giderir.

Sebze ve Meyvelerin Kabuklarını Soymanızı Önermiyoruz

Tüm sebze ve meyveler kabuklarıyla tüketilmelidir çünkü vitamin ve mineraller genellikle kabuklarında bulunur.

Günde 12-15 Bardak Su İçin

Yüksek sıcaklıklar nedeniyle oruç tutan kişilerin su ihtiyacı artar. Susuz kalmak, yorgunluk ve sindirim sorunlarına yol açabilir.

Orucunuzu Açtıktan 15 Dakika Sonra Ana Yemeğe Başlayın

İftara hafif bir kahvaltıyla başlayın ve ana yemeğe 15 dakika sonra geçin. Beslenme düzeninizdeki değişiklikler kabızlık sorunlarını önler.

Oruçluysam Multivitamin mi Takviye mi Almalıyım?

Oruç tutarken multivitamin veya takviye almak iyi bir fikirdir. Elektrolitler, kas kramplarını ve sindirim sorunlarını önlemeye yardımcı olur.

"Oruç dönemindeki takviyelere gerek var mı ? Oruçluysam multivitamin mi takviye mi almalıyım?" haberi, 15 Mart 2024 tarihinde yazılmıştır. 15 Mart 2024 tarihinde de güncellenmiştir. Yaşam kategorisi altında bulunan Oruç dönemindeki takviyelere gerek var mı ? Oruçluysam multivitamin mi takviye mi almalıyım? haberi 2024 yılına aittir. Bu haberin yanı sıra sayfamızda birçok güncel bilgi ve son dakika haberler yer almaktadır. Oruç dönemindeki takviyelere gerek var mı ? Oruçluysam multivitamin mi takviye mi almalıyım? 2024 konusundaki bu haber içeriği objektif bakış açısının yansımasıdır. Yaşam konusunda 22 Kasım 2024 tarihlidir, bugüne ait güncel gelişmelerden haberdar olmak için bizi Twitter ve Facebook sayfalarımızdan takip edin.

Aygül Atay Editör

YORUM YAZ

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
SON HABERLER
  1. 10:46 Biden UCM’nin Netanyahu Kararına Tepki Gösterdi: "Rezalet!
  2. 10:46 Zaha Galatasaray’a dönüyor: Lyon'da kriz büyüyor
  3. 10:43 Alkol ve uyuşturucu alarak araç kullananlara "ertelenmeyecek" hapis cezası yolda
  4. 10:38 Temassız ve İnternet Ödemeleri Yükseliyor: Kartlı İşlemlerde Büyük Artış
  5. 10:38 Ronaldo'dan oğluyla oynama ihtimali hakkında açıklama: 'Bacaklarımın durumuna bakacağız'
  6. 10:34 Erzurum’un Saklı Cenneti: Kırk Pencereli Mağaralar Araştırılıyor!
  7. 10:29 Büyüme Ağrısı mı, Ciddi Bir Sorun mu? İşte Bilmeniz Gerekenler!
  8. 10:22 18 Yıl Sonra Çözülen Vahşet! Ayhan Ağgedik, Karısından Ayrılmak İstediği İçin İnfaz Edildi
  9. 10:06 Netflix, Tyson-Paul Maçı Yayınındaki Kesintiler Nedeniyle Dava Edildi
  10. 10:02 Galatasaray’a Osimhen Transferi İçin İnan Kıraç ve Doğu Perinçek’ten Destek
  11. 09:55 Döviz Kurları Artış Gösterdi: Merkez Bankası'nın Faiz Kararı ve Piyasa Tepkisi
  12. 09:47 Avrupa, Trump’ın Politikalarına Karşı Kendini Koruma Yolu Arıyor
  13. 09:41 Ruhsatsız Silah Sahiplerine Yüksek Ceza: 4 Yıla Kadar Hapis Cezası Başladı
  14. 09:33 Siyaset Sallanıyor: Altın Kaçakçılığı İddiası ile MHP’li Üç Milletvekili İstifa Ettirildi!
  15. 07:28 Sivas’ta Yangın Felaketi: Dershane Sahibi Öğretmen Cafer Başar Bulut Hayatını Kaybetti
  16. 07:24 Gaziantep’teki Kira Artışları, Esnafı Zor Durumda Bıraktı: Fatma Şahin’den Randevu Bekliyorlar
  17. 07:20 Türkiye’de Altın Kaçakçılığı Artıyor
  18. 07:16 1 Ocak’a Kadar Güvenlik Kamerası Kurmayan İşyeri Sahiplerine Ceza Geliyor!
  19. 07:13 Hava Durumu Alarm Veriyor: Sağanak Yağış ve Kar Yağışı Yolda!
  20. 07:10 Kadına Yönelik Şiddet Türk Dizilerinde Yaygınlaşıyor: 2023-2024 Verileri Şok Edici!
Yaşam Haberleri