Osman Müftüoğlu yazdı: Stresimizi nasıl törpüleriz?
Osman Müftüoğlu yazdı: Stresimizi nasıl törp... Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, Hürriyet’te kaleme aldığı köşesinde, “Stresimizi nasıl törpüleriz?” sorusunu gündeme getirdi.
“Kronikleşen ve tekrarlayan streslerin sağlığımızın en büyük düşmanlarından biri olduğu kesin” diyen Müftüoğlu, “Hepimizin stresi azaltmaya değil, onu daha akıllıca yönetmeye çalışmamızda fayda var. Eğer bunu yapmazsak her geçen gün biraz daha 'stres yorgunu' olacağımız ve 'stres kıskacı'na paçamızı biraz daha kaptırıp daha sık hastalanacağımız kesindir” diye uyardı.
“Stresle mücadele için en azından 'rahatlama deneyimi' gibi basit önlemleri öğrenip sık sık uygulamaya geçirmemizde fayda var” tavsiyesinde bulunan Müftüoğlu, bahsettiği “rahatlama deneyimini” şöyle açıkladı:
Prof. Müftüoğlu: Covid'den sonra hoplayıp zıplamayın
Beden-ruh ilişkisinin önemini ve sağlığınıza yapabileceği olumlu ya da olumsuz etkileri en iyi kavrayan hekimlerden biri de Harvardlı (ABD) Hoca Dr. Benson’dır. Dr. Benson’a göre, stresin yol açabileceği olumsuz tepkileri önlemek için yapılacak en akıllı şey ise ‘rahatlama terapisi/seansları’dır. Benson’a göre, bu terapiyi başlatırken ‘Önce bir sözcük, bir dua ya da bir imge seçmelisiniz. Sonra da sessiz bir yer bulup orada rahatça ve sakince oturmalı, gözlerinizi kapatıp sadece lakin sadece nefesinize odaklanmalı ve tüm kaslarınızın olabildiğince gevşemesine izin vermelisiniz. Terapi süresince de ‘yavaş, derin ve sakince nefes alıp vermeli’, nefesinize odaklanmalı ve her nefes alıp verişinizde seçtiğiniz sözcük, dua ya da imgeyi ardı ardına tekrarlamalısınız. Bunları yaparken doğru yolda olup olmadığınızı asla düşünmemeli, hiçbir şeyi ölçüp biçmemeli, kafanıza başka hiçbir şeyi takmamalısınız. Terapi süresince eğer aklınız başka bir şeylere takılırsa da hemen başa dönüp süreci yeniden tekrarlamalısınız.’ Dr. Benson diyor ki, ‘Bu işi her gün ortalama 15-20 dakika süreyle sadece bir defa uygulamanız bile mükemmel sonuçlar almanızı sağlayacaktır.’”
"Osman Müftüoğlu yazdı: Stresimizi nasıl törpüleriz?" haberi, 15 Ağustos 2022 tarihinde yazılmıştır. 15 Ağustos 2022 tarihinde de güncellenmiştir. Yaşam kategorisi altında bulunan Osman Müftüoğlu yazdı: Stresimizi nasıl törpüleriz? haberi 2022 yılına aittir. Bu haberin yanı sıra sayfamızda birçok güncel bilgi ve son dakika haberler yer almaktadır. Osman Müftüoğlu yazdı: Stresimizi nasıl törpüleriz? 2024 konusundaki bu haber içeriği objektif bakış açısının yansımasıdır. Yaşam konusunda 26 Nisan 2024 tarihlidir, bugüne ait güncel gelişmelerden haberdar olmak için bizi Twitter ve Facebook sayfalarımızdan takip edin.
YORUM YAZ
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.