Sahurda tok kalmanın sırları

SAHURDA TOK TUTACAK PRATİK VE LEZZETLİ ÖNERİLER

1. YULAF EZMESİ İLE BAŞLAYIN: Yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlayan yulaf ezmesi, meyvelerle zenginleştirilerek sağlıklı bir başlangıç yapabilirsiniz.

2. OMLET VARYASYONLARI: Protein ve lif açısından zengin sebzeli veya peynirli omlet seçenekleri, doyurucu bir sahur alternatifi sunar.

3. YOĞURTLU MEYVE SALATASI: Yoğurt ve doğranmış meyvelerle hazırlanan salata, sindirimi kolaylaştırırken tokluk hissi sağlar.

4. TON BALIKLI SANDVİÇ: Az yağlı ton balığı ve yeşilliklerle hazırlanan sandviç, protein ve lif bakımından zengin bir seçenektir.

5. MERCİMEK ÇORBASI: Lif ve protein açısından zengin mercimek çorbası, tok kalmanıza yardımcı olur.

6. YUMURTALI TOST: Yumurta içeren tost, uzun süre tok hissetmenizi sağlarken sağlıklı bir alternatif sunar.

SAHURDA UZAK DURULMASI GEREKENLER: YAĞLI VE TUZLU GIDALAR

Sahurda yağlı ve tuzlu gıdalardan uzak durmak önemlidir. Uzmanlar, lifli besinlere yönelmenin, sağlıklı bir beslenme düzeni için doğru bir tercih olduğunu vurgular. Bu dönemde su tüketimine de özen göstermek, gün boyu susuzluğu önlemeye yardımcı olabilir.