Tüm uzmanlar, sağlıklı bir vücut için dengeli meyve tüketimini öneriyorlar. Ancak, muzun özellikle geç saatlerde tüketilmesinin vücuda sağladığı olumlu etkilerin önemli olduğunu vurguluyorlar. Bu nedenle, uzmanlar herkesin gece yatmadan önce muz yemesinin faydalı olacağını ifade ediyorlar.
NEDEN YATMADAN ÖNCE MUZ YEMELİSİNİZ?
Muz, içerdiği esansiyel amino asit triptofan sayesinde vücutta sevinç hormonu serotonine dönüştürülür. Bu, stres hormonu kortizol düzeylerini dengeleyerek uyku kalitesini artırır ve sağlıklı bir uykuya katkı sağlar. Ayrıca, muzun içerdiği triptofan sayesinde vücuttaki yenilenme sürecini destekler.
Triptofan, muzun yanı sıra hayvansal ürünlerde (karaciğer, peynir), fındıkta, karabuğdayda ve makarnada da bulunur. Ayrıca, muz, bitki bazlı uyku hormonu melatoninin bir analogunu içerir.
Muzun sağladığı bu faydaların yanı sıra triptofan, pirinç, domates, kiraz, mısır, turp, kuru üzüm, havuç, maydanoz, arpa, fındık ve incir gibi birçok besinde de bulunur.