BAHAR YORGUNLUĞU MU YOKSA CİDDİ BİR SORUN MU? İKİ HAFTADAN UZUN SÜRERSE DİKKATLİ OLUN!
Kış aylarının ardından gelen bahar mevsimi, birçok kişi için yenilenme ve canlanma anlamına gelir. Ancak bazı kişiler bahar aylarında halsizlik, yorgunluk ve isteksizlik gibi belirtilerle kendini gösteren bahar yorgunluğu yaşayabilir.
Bahar yorgunluğu, ortalama iki-üç hafta süren ve genellikle metabolizmanın kış aylarında yavaşlaması ve baharın gelişine ayak uyduramamasından kaynaklanan bir durumdur.
Ancak uzmanlar, bahar yorgunluğu belirtilerinin iki haftadan uzun sürmesi halinde farklı bir sağlık sorununa işaret ediyor olabilir.
Bahar Yorgunluğu mu Yoksa Hastalık mı?
Bahar yorgunluğu belirtilerinin iki haftadan uzun sürmesi halinde aşağıdaki hastalıkları göz önünde bulundurmak gerekir:
Demir eksikliği anemisi: Demir eksikliği, yorgunluk, halsizlik ve nefes darlığı gibi belirtilere yol açabilir.
Tiroid hastalıkları: Hipotiroidizm ve hipertiroidizm gibi tiroid hastalıkları da yorgunluk, halsizlik ve kilo değişikliği gibi belirtilere yol açabilir.
Depresyon: Depresyon da yorgunluk, halsizlik ve isteksizlik gibi belirtilere yol açabilen bir ruhsal hastalıktır.
Uyku apnesi: Uyku apnesi, uyku sırasında nefesin defalarca kesilmesi ve tekrar başlamasıdır. Bu durum yorgunluk, halsizlik ve konsantrasyon zorluğu gibi belirtilere yol açabilir.
Kronik yorgunluk sendromu: Kronik yorgunluk sendromu, altı aydan uzun süren yorgunluk, halsizlik ve kas ağrısı gibi belirtilere yol açabilen bir hastalıktır.
Ne Zaman Doktora Görünmeli?
Bahar yorgunluğu belirtileriniz iki haftadan uzun sürüyorsa ve aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız doktora görünmeniz önemlidir:
Kilo kaybı veya kilo alımı
Uyku problemleri
İştahsızlık veya aşırı yeme
Konsantrasyon zorluğu
Depresyon veya anksiyete belirtileri
Kas ağrıları veya eklem ağrıları
Ateş
Bahar Yorgunluğu ile Mücadele
Sağlıklı beslenin: Bol meyve, sebze ve tam tahıllar tüketin.
Düzenli egzersiz yapın: Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapmayı hedefleyin.
Yeterince uyuyun: Yetişkinler için her gece 7-8 saat uyku idealdir.
Stresinizi yönetin: Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi stresi azaltan teknikler uygulayın.
Güneş ışığı alın: Her gün en az 30 dakika güneş ışığına maruz kalmaya çalışın.
Bahar yorgunluğu belirtileriniz iki haftadan uzun sürüyorsa ve yukarıdaki önerileri uygulayarak iyileşme görülmüyorsa doktora görünmeniz önemlidir.