BESLENME VE MUTLULUK
KIŞ AYLARINDA SEROTONİN HORMONU AZALIYOR
- Kış aylarında serotonin hormonunun azalabileceği belirtiliyor.
- Baharın gelmesiyle birlikte aktivite düzeylerinde ve sosyal etkinliklerde artış yaşanıyor.
MUTLULUK HORMONU SALGILAYAN BESİNLER
- Bahar depresyonunun etkilerini azaltmak için tüketebileceğiniz besinler arasında triptofan, Omega-3 yağ asitleri, magnezyum, B3 vitamini, folik asit ve antioksidanlar açısından zengin olanları öneriliyor.
- Bunlar arasında muz, süt ve süt ürünleri, balık, ceviz, ıspanak, badem gibi besinler bulunuyor.
- Bahar aylarında tüketilebilecek sebze ve meyvelerin de önemine değiniliyor.
- İlkbahar sebzeleri arasında brokoli, havuç, ıspanak, kuşkonmaz, enginar gibi besinler öne çıkıyor.
- İlkbahar meyveleri arasında ise muz, kiraz, çilek, üzüm, elma gibi seçenekler yer alıyor.
ÖNEMLİ İPUÇLARI
- Sağlıklı yaşam alışkanlıklarına önem vermenin baharın güzelliklerinden tam anlamıyla yararlanmak için önemli olduğu vurgulanıyor.
- Dengesiz ve sağlıksız bir beslenme düzeninin mutluluk hormonlarının dengesini bozabileceği ifade ediliyor.
- Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmenin hem fiziksel hem de duygusal sağlık için önemli olduğu altı çiziliyor.