Bu besinler mutluluk hormonlarını tavan yaptırıyor!

Mutluluk hormonlarını tavan yaptıran besin! Antidepresana gerek duymadan bu tarz şeyleri tüketin! Etkisini görünce inanamayacaksınız. Konuya ilişkin tüm detaylar haberimizin devamında...

BESLENME VE MUTLULUK

KIŞ AYLARINDA SEROTONİN HORMONU AZALIYOR

  • Kış aylarında serotonin hormonunun azalabileceği belirtiliyor.
  • Baharın gelmesiyle birlikte aktivite düzeylerinde ve sosyal etkinliklerde artış yaşanıyor.

MUTLULUK HORMONU SALGILAYAN BESİNLER

  • Bahar depresyonunun etkilerini azaltmak için tüketebileceğiniz besinler arasında triptofan, Omega-3 yağ asitleri, magnezyum, B3 vitamini, folik asit ve antioksidanlar açısından zengin olanları öneriliyor.
  • Bunlar arasında muz, süt ve süt ürünleri, balık, ceviz, ıspanak, badem gibi besinler bulunuyor.
  • Bahar aylarında tüketilebilecek sebze ve meyvelerin de önemine değiniliyor.
  • İlkbahar sebzeleri arasında brokoli, havuç, ıspanak, kuşkonmaz, enginar gibi besinler öne çıkıyor.
  • İlkbahar meyveleri arasında ise muz, kiraz, çilek, üzüm, elma gibi seçenekler yer alıyor.

ÖNEMLİ İPUÇLARI

  • Sağlıklı yaşam alışkanlıklarına önem vermenin baharın güzelliklerinden tam anlamıyla yararlanmak için önemli olduğu vurgulanıyor.
  • Dengesiz ve sağlıksız bir beslenme düzeninin mutluluk hormonlarının dengesini bozabileceği ifade ediliyor.
  • Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmenin hem fiziksel hem de duygusal sağlık için önemli olduğu altı çiziliyor.
 

İlk yorum yazan siz olun
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.