DOĞRU VE BİLİNÇLİ SPOR NEDİR
Spor dünyasında birçok bilgi var. Gerek sosyal medyada, gerek internette ve birçok spor dergilerinde üstelik mucizevi antrenman programları ve teknikleri. Öyleyse kısaca bu mucizelerden bahsedelim…
Başlangıç nasıl olmalı? (SAĞLIK):
Öncelikle spora başlamadan önce ilk yapmanız gereken en önemli başlangıç genel sağlık kontrolünden geçmek(bio test) ,doğru spor kıyafetlerini seçmek,en uygun spor saatini belirlemek ve bilinçli bir eğitmen eşliğinde çalışmak.
Birinci aşama (ANTRENMAN):
Fiziki kapasiteye göre antrenman programını belirlemek, bağ ve kas dokusunu güçlendirmek bunun yanında kondisyonu bir üst seviyeye çıkarmak ve en önemlisi doğru açı tekniğini geliştirmek.
İkinci aşama (BESLENME):
Beslenme programını belirlemiş olduğunuz antrenman programının kalitesine göre uygulamak başarıyı getirir. Kas kütlesinin ağırlığına göre dönemsel protein ve cho(karbonhidrat) miktarını belirlemek çok daha önemli. Unutmayın beslenme parmak izi gibidir kişiye özel olmalıdır. En uygun beslenme programını keşfetmek için profesyonel bir diyetisyenden destek almak en doğru karar olur.
Üçüncü aşama (DİNLENME):
Birinci ve ikinci aşamada uygulamış olduğunuz profesyonel programların vücudunuzda işe yaraması için dinlenmeye ihtiyacınız var. Unutmayın gelişim doğru zamanlarda dinlendiğiniz sürece sürekli hale gelecektir.!
WHO(World Health Organization) yani Dünya sağlık örgütünün yapmış olduğu araştırmada fiziki gelişim yüzdeleri şöyledir.
Antrenman %33
Beslenme %33
Dinlenme %34 ‘dür.
Sonuç: 6 ile 8 saat aralığında uyumak sizi hedeflerinize 1 adım daha yaklaştırır.
SONUÇ:
Spor( Antrenman, Beslenme ve Dinlenme) ile alakalı hiç bir mucizevi program yoktur. Bir başka deyişle, adım adım hedefe giderken hangi faktörün ne kadar önemli olduğunu bilmek hepimizin hakkı.
Mucize sizsiniz..
“DEVAM EDİN İNANILMAZ KALIN.”
Kerem Çalışkan