Yeni bir araştırma, egzersiz ve derin uykunun 24 saat süresince bilişsel performansı ve hafızayı nasıl geliştirdiğini ortaya koydu. University College London’dan bilim insanlarının yürüttüğü bu çalışma, bu iki alışkanlığın beyine sağladığı faydaların daha uzun süreli olabileceğini gösteriyor.
"FİZİKSEL AKTİVİTE BEYİN İÇİN KRİTİK"
Araştırmada, 50-83 yaş arasındaki 76 katılımcı hareketlilik ve uyku alışkanlıklarını 8 gün boyunca izledi. Katılımcıların fiziksel olarak aktif oldukları günlerin ertesi sabahı, hafıza testlerinde daha başarılı oldukları kaydedildi. Ayrıca, derin uyku (yavaş dalga uykusu) alan bireyler episodik hafıza ve dikkat testlerinde üstün performans sergiledi.
UYKU VE EGZERSİZİN BİRBİRİYLE BAĞLANTISI
Araştırma, 6 saat veya daha fazla uyuyan bireylerin episodik hafıza ve psikomotor hızda daha iyi performans gösterdiğini gözler önüne serdi. Özellikle REM uykusundaki her 30 dakikalık artış, katılımcıların dikkat puanlarını yükseltiyor. Benzer şekilde, her 30 dakikalık derin uyku artışı, episodik hafıza skorlarında belirgin bir iyileşme sağlıyor. Bu, egzersizin beyin sağlığına olan katkısını da destekliyor; egzersizin beyindeki kan akışını artırdığı ve sinirsel ileticileri harekete geçirdiği biliniyor.
DEMANS RİSKİNE KARŞI ÖNLEM
Düzenli egzersizin, Alzheimer gibi demans türlerinin ve genel bilişsel gerilemenin riskini azaltabileceği daha önce bilinmekteydi. Bu yeni çalışma ise egzersizin kısa vadeli faydalarının bile beyin sağlığı için önemli olduğunu bir kez daha vurguluyor. Spor nörologu Dr. Vernon Williams, bu bulguların büyük örnek grupları ve farklı demografilerle desteklenmesi gerektiğini belirtiyor.
ARAŞTIRMA SONUÇLARI VE GEREKEN GENİŞLETİLMİŞ ARAŞTIRMA
Araştırmada elde edilen olumlu sonuçlar, egzersiz ve uykunun kısa vadeli bilişsel faydaları konusunda heyecan verici bir çıkarım sunuyor. Ancak, bu bulguların daha büyük örnek grupları ile tekrar edilmesi gerektiği de vurgulanıyor. Dr. Ryan Glatt, bu tür yaşam tarzı değişikliklerinin küresel halk sağlığı politikalarında önemli rol oynayabileceğini belirtiyor.