BEYİN İÇİN EGZERSİZİN ÖNEMİ
BEYİN HÜCRELERİNİN GELİŞİMİ VE BAĞLANTILARIN KUVVETLENMESİ
Egzersizin beyin üzerindeki olumlu etkileri, yeni sinir hücrelerinin oluşmasını ve mevcut hücreler arasındaki bağlantıların güçlenmesini teşvik eden nörotrofik faktörlerin üretimini artırmasıyla başlar.
KAN AKIŞININ ARTMASI
Egzersiz sırasında artan kalp atış hızı ve solunum, beyne daha fazla oksijen ve besin taşıyarak hücrelerin daha iyi çalışmasını sağlar.
HORMON SALGINI
Egzersiz, endorfin, dopamin ve serotonin gibi hormonların salgılanmasını tetikleyerek ruh halini iyileştirir ve stresi azaltır.
HAFAZA VE ÖĞRENMEYİ GELİŞTİRME
Düzenli egzersiz, hipokampus adı verilen beyin bölgesinin büyümesini sağlayarak hafıza ve öğrenme fonksiyonlarını geliştirir.
DİKKAT VE KONSANTRASYONU ARTIRMA
Egzersiz, dikkat ve konsantrasyondan sorumlu beyin bölgelerinin işlevini geliştirir, bu da uzun süre odaklanmayı sağlar.
RUH HALİNİ İYİLEŞTİRME VE STRESİ AZALTMA
Endorfin, dopamin ve serotonin salınımını artırarak ruh halini iyileştirir ve stresi azaltır.
BİLİŞSEL GERİLEMENİN ÖNLENMESİ
Düzenli egzersiz, nörodejeneratif hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
DÜZENLİ EGZERSİZ ÖNERİLERİ
- Tempolu yürüyüş
- Koşu
- Bisiklete binme
- Yüzme
- Dans
- Spor salonu egzersizleri
Egzersiz yapmak, sadece bedenimizi değil, aynı zamanda beynimizi de sağlıklı tutmak için önemlidir. Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapmak veya 75 dakika yüksek tempolu egzersiz yapmak, beyin fonksiyonlarını korumaya ve geliştirmeye yardımcı olur.