Kitapları ve sosyal medya hesaplarıyla bilinen Klinik Psikolog Esra Ezmeci, fit görüntüsüyle dikkat çekiyor ve kendisine 10 kilo verdiren yöntemin detaylarını paylaşıyor. İşte detaylar...
ÇAPALAMA YÖNTEMİ: SAĞLIKLI KİLO VERMENİN ANAHTARI
38 yaşındaki Ezmeci, kilo verme sürecinde popüler hale gelen "çapalama yöntemi"ni benimsemiş. Bu yöntemi, sağlıklı bir kilo verme sürecinin anahtarı olarak tanımlayan Ezmeci, bu formülle birçok kişinin 10-15 kilo verebildiğini ifade ediyor.
ÇAPALAMA EGZERSİZİ: TOKLUK HİSSİNİ ARTIRIN
Çapalama yönteminin temelinde yer alan "çapalama egzersizi" oldukça basit. Her gün akşam yemeklerinden önce sol avuç içinden parmaklara doğru çapalama hareketi yapmak, bağırsak hareketlerini artırarak tokluk hissini oluşturuyor. Rahat bir ortamda 5 dakika boyunca tekrarlanabilen bu egzersiz, Esra Ezmeci'nin kilo verme sürecinde kullandığı etkili bir adım.
KOKU TERAPİSİ: METABOLİZMAYI HIZLANDIRIN
Klinik Psikolog Ezmeci, nane, zerdeçal ve karanfili koklama önerisiyle metabolizmayı hızlandırarak zayıflama sürecine destek oluyor. Bu doğal kokuları öğün öncesi veya gün içinde istenilen zamanlarda kullanmak, kilo verme sürecine katkı sağlıyor.
HEDEF BELİRLEME VE MOTİVASYON: BAŞARI İÇİN ÖNEMLİ ADIMLAR
Zayıflama sürecinde hedef belirlemenin ve bir motivasyon kaynağı seçmenin önemine vurgu yapan Ezmeci, net bir hedef belirleyip günlük yaşantısında sık sık bu hedefe uygun çapa seçimini yapmanın başarıya ulaşmak için kilit olduğunu belirtiyor.
Klinik Psikolog Esra Ezmeci'nin kilo verme yöntemleri, hem basit hem de sağlıklı adımlar içeriyor. Ancak, her bireyin vücut yapısı farklı olduğundan, herhangi bir kilo verme programına başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.