DEMİR EKSİKLİĞİ TEHLİKESİ GÖZ ARDI EDİLMEMELİ
Amerika Birleşik Devletleri’nde yapılan yeni bir araştırmaya göre, yetişkinlerin %29’u ya mutlak ya da fonksiyonel demir eksikliği ile mücadele ediyor. Bu ciddi sağlık sorunu, yaşam kalitesini doğrudan etkilerken, özellikle bazı risk grupları için daha büyük tehdit oluşturuyor.
MUTLAK VE FONKSİYONEL DEMİR EKSİKLİĞİ NEDİR?
Mutlak demir eksikliği, vücudun demir depolarının ciddi şekilde azalması veya tamamen tükenmesi durumunu ifade eder. Kadınlar, çocuklar, vejetaryenler ve veganlar bu eksiklikten en çok etkilenen gruplar arasında yer alıyor. Öte yandan, fonksiyonel demir eksikliği, vücuttaki demir depoları yeterli olsa bile, demirin vücutta etkin bir şekilde kullanılamaması sonucunda gelişir. Bu tür demir eksikliği hem erkeklerde hem kadınlarda görülebiliyor ve yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebiliyor.
KİMLER RİSK ALTINDA?
Araştırmacılar, 18 yaş üstü sivil ve kurumsal olmayan katılımcılar üzerinde yapılan serum ferritin, demir ve doymamış demir bağlama kapasitesi ölçümleri sonucunda ABD'deki yetişkinlerin büyük bir kısmının demir eksikliği riski altında olduğunu tespit etti. Özellikle kadınlar, hamileler, yoğun spor yapanlar ve yetersiz beslenme alışkanlıklarına sahip kişiler bu eksikliğe daha yatkın.
DEMİR EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?
Demir eksikliği, fark edilemeyen ancak hayat kalitesini ciddi şekilde etkileyen belirtilerle kendini gösterir. Aşağıdaki 7 belirti, demir eksikliği yaşayan kişilerin dikkat etmesi gereken önemli işaretlerdir:
- Aşırı Yorgunluk: Sürekli kendinizi yorgun ve güçsüz hissetmek, demir eksikliğinin en yaygın belirtilerinden biridir.
- Göğüs Ağrısı ve Nefes Darlığı: Yeterli oksijen taşınamadığı için göğüs ağrısı, hızlı kalp atışı ve nefes darlığı yaşanabilir.
- Baş Ağrısı ve Baş Dönmesi: Beyne yeterince oksijen gitmediğinde sık sık baş ağrıları ve baş dönmesi ortaya çıkabilir.
- Soğuk El ve Ayaklar: Kan dolaşımındaki yetersizlik nedeniyle eller ve ayaklar sürekli soğuk olabilir.
- Buz veya Toprak Gibi Maddelere Karşı İstek: Pica adı verilen yeme bozukluğu, demir eksikliğinde sık görülen bir belirtidir.
- İştah Kaybı: İştahsızlık ve iştahın tamamen kaybolması da demir eksikliğinin önemli belirtilerinden biridir.
- Solgun Ten: Kırmızı kan hücrelerinin azalması cildin soluk görünmesine neden olabilir.
DEMİR EKSİKLİĞİNDEN KORUNMAK İÇİN NE YAPILMALI?
Demir eksikliği anemisi yaşamamak için dengeli ve yeterli beslenme son derece önemlidir. Demir açısından zengin gıdalar tüketmek, bu eksikliğin önüne geçebilir. Kırmızı et, deniz ürünleri, fasulye, bezelye, koyu yapraklı sebzeler ve demirle zenginleştirilmiş tahıllar, demir ihtiyacını karşılamak için ideal besinler arasında yer alır.Vücut, yeterli miktarda demir almadığında, bu eksiklik ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Özellikle belirtilerden birkaçı gözlemlendiğinde, bir doktora başvurarak demir seviyesini ölçtürmek, sağlığınız için büyük bir adım olacaktır. Beslenme düzenine dikkat ederek bu durumu önlemek mümkündür.