Hindistan cevizi yağının potansiyel müshil etkisi ve sağlık yararları hakkında uzmanlar arasında tartışmalar devam ediyor. Metabolizmayı hızlandırma ve bağırsak hareketlerini iyileştirme iddiaları, bilimsel araştırmalara dayanmadığı için dikkatle ele alınmalıdır.
Hindistan cevizi yağının müshil etkisi olabileceği konusundaki iddiaların bir kısmı bilimsel destekten yoksun olabilir. Ancak bazı uzmanlar, hindistancevizi yağının metabolizmayı hızlandırarak yiyeceklerin vücuttan daha hızlı geçmesine yardımcı olabileceğini öne sürüyorlar. Bu durum daha sık, daha küçük ve daha yumuşak bağırsak hareketlerine neden olabilir.
Ancak, internette bulunan birçok bilginin bilimsel olarak desteklenmediğini hatırlamak önemlidir. Ayrıca, hindistancevizi yağının sağlık yararlarına dair iddiaların çoğunun daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyduğu belirtilmektedir.
Hindistancevizi yağı kullanmadan önce, etiketlerini dikkatlice okumanız önemlidir. Çünkü birçok çeşidi rafine edilir ve bu işlem, sağlık açısından iddia edilen bazı faydaları ortadan kaldırabilir. Organik işlenmemiş Hindistan cevizi yağı aramak veya etikette "rafine edilmemiş" olarak belirtilenleri tercih etmek önemlidir. Bu tür yağlar işlenmez ve bu nedenle tüm yararlı özellikleri ve eser elementleri korur.
Hindistancevizi yağını kullanmanın birkaç yolu şunlardır:
- Katı veya yarı katı tereyağını ağzınıza alıp erimesini sağlayabilir veya ocakta kısık ateşte eritip içebilirsiniz.
- Hindistan cevizi yağını diğer yağlar yerine pişirme yağı olarak kullanabilirsiniz.
- Sabah yulaf ezmesi veya yoğurdunuza hindistancevizi yağı ekleyebilirsiniz.
- Smoothielere veya patlamış mısır gibi yiyeceklere hindistancevizi yağı ekleyebilirsiniz.
Ancak, hindistancevizi yağını rejiminize eklerken yavaş davranmanız önemlidir. Çok erken ve çok fazla tüketmek hazımsızlık, mide krampları ve hatta ishale neden olabilir. Her öğünde yalnızca bir çay kaşığı ile başlamak ve sonra miktarı artırmak isteyebilirsiniz. Ayrıca, kabızlık veya diğer bağırsak problemlerindeki değişiklikleri izlemek için bir günlük tutmanız da faydalı olabilir.