Araştırmacılar, aşırı kilolardan kurtulmanın kesin bir yolunu buldukları bir çalışma yürüttüler ve işin sırrının aslında oldukça basit ve içme suyunun doğru kullanılmasında yattığını ortaya koydular.
İçilen su miktarının dengelenmesi, midenin doluluk hissini artırarak yemek sırasında daha az kalori alınmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle, her yemekten önce birkaç bardak su içmek, mideyi aldatmaya ve daha az yemeye yardımcı olabilir.
GRUPLAR ÜZERİNDE ARAŞTIRILDI
Çalışma, 2000 gönüllüyü içeren bir grup üzerinde gerçekleştirildi. Birinci grup, doğru beslenme alışkanlıklarına bağlı kalarak yemekten önce iki bardak su içti, ikinci grup ise kontrol grubunu oluşturdu.
İki ay boyunca devam eden çalışmanın sonuçları, birinci gruptaki katılımcıların 4 ila 7 kilo kaybettiğini, ikinci gruptakilerin ise 2 ila 4 kilo kaybettiğini gösterdi. Kontrol grubundaki bazı katılımcıların ise kilo kaybı yaşamadığı görüldü. Araştırmacılar, bu sonuçları, içme rejiminin sağlıklı bir diyet ve egzersiz programıyla birleştirilmediği için açıkladılar.
Ayrıca, yeterince su içen deneklerin cilt, saç, tırnak durumunu iyileştirdiği, metabolizmayı hızlandırdığı, yorgunluğu azalttığı ve uykuyu düzene soktuğu da gözlemlendi.
Bu teknik herkes için uygun olmayabilir, bu nedenle fazla kilolarla savaşırken herkesin doktoruna danışması önemlidir.
Ancak, doğru şekilde içildiğinde suyun faydaları göz ardı edilmemelidir. Ayakta su içmek veya gece su içmek vücudu olumsuz etkileyebilir. Su oda sıcaklığında olmalı ve günlük su tüketimi, kişinin vücut ağırlığına bağlı olarak belirlenmelidir.
Özetle, sağlıklı bir yaşam için su tüketiminin önemi büyüktür ve bu, sadece kilo vermek için değil, genel sağlık için de önemlidir.