Mutluluk arayışı herkes için önemli bir hedef olabilir. Ancak vücudumuzdaki mutluluk hormonlarını artırmak, aslında sandığınız kadar zor değil. Egzersizden güneş ışığına, müzik dinlemekten sevdiklerinizle zaman geçirmeye kadar, hayatınızı daha mutlu kılmak için keşfedebileceğiniz birçok yöntem var. İşte mutluluğun kapılarını aralayacak basit adımlar…
Mutluluk, günümüzde birçok insan için zor bir ruh hali gibi görünse de vücuttaki mutluluk hormonlarının salgılanması aslında zor değildir. Bu hormonları artırmak için birkaç aktiviteyi deneyebilirsiniz. İşte vücuttaki 4 farklı mutluluk hormonunu artıran aktiviteler:
Endorfin Hormonunu Artırmak İçin:
- Egzersiz yapmak
- Bitter çikolata tüketmek
- Baharatlı yiyecekler yemek
Dopamin Hormonunu Artırmak İçin:
- Müzik dinlemek
- Gülmek
- Uyumak
- Yardımlaşmak
- Et, yumurta ve kahve gibi besinleri tüketmek
Serotonin Hormonunu Artırmak İçin:
- Dışarıda gezinmek
- Güneş ışığına maruz kalmak
- Ceviz ve badem gibi besinleri tüketmek
Oksitosin Hormonunu Artırmak İçin:
- Sevmek ve sevilmek
- Sarılmak
- Yardımlaşmak
- Masaj yaptırmak veya yapmak
- Yoga ve meditasyon yapmak
- Arkadaşlarla zaman geçirmek
Bu aktiviteleri deneyerek daha mutlu bir yaşam sürdürebilirsiniz.