SABAHLARI YORGUN UYANIYORSANIZ DİKKAT! UZMAN UYARIYOR: UYKU APNESİ TEHLİKESİ!
Uyku, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Yeterince ve kaliteli uyumak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için gereklidir. Sabahları uyanmakta zorlanmak, gün boyunca yorgun hissetmek ve uyandığında dinlenmiş hissedememek gibi uyku problemleri yaşıyorsanız, bu ciddi bir sağlık probleminin habercisi olabilir.
UZMANLAR, UYKU APNESI OLARAK BILINEN BIR UYKU BOZUKLUĞUNUN BU PROBLEMLERE YOL AÇABILECEĞINE DIKKAT ÇEKIYOR. UYKU APNESI, UYKU SIRASINDA NEFES ALMANIN SIK SIK KESILMESI VE TEKRAR BAŞLAMASI OLARAK TANIMLANIR. BU DURUM, UYKU KALITESINI BOZAR VE YORGUNLUĞA, BAŞ AĞRISINA, KONSANTRASYON ZORLUĞU GIBI BIRÇOK PROBLEME YOL AÇABILIR.
Uzmanlar, uyku apnesi belirtilerini şöyle sıralıyor:
Sabahları uyanmakta zorlanmak
Gün boyunca yorgun hissetmek
Uyandığında dinlenmiş hissedememek
Horlama
Uyku sırasında nefes kesilmesi
Dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon zorluğu
Baş ağrısı
Sinirlilik ve mood değişimleri
Eğer bu belirtilerden bir veya birkaçını yaşıyorsanız, bir doktora görünmeniz önemlidir. Doktorunuz, uyku apnesi teşhisi için gerekli testleri yapacaktır. Teşhis konduktan sonra, uyku apnesi tedavisi için çeşitli yöntemler kullanılabilir.
Uzmanlar, kaliteli bir uyku için şunları öneriyor:
Her gün aynı saatte uyumak ve aynı saatte kalkmak
Yatmadan önce kafein ve alkolden uzak durmak
Yatmadan önce elektronik cihazlardan uzak durmak
Yatak odanızın karanlık, sessiz ve serin olmasını sağlamak
Düzenli egzersiz yapmak
Rahat bir yatak ve yastık kullanmak
Kaliteli bir uyku, sağlıklı bir yaşam için oldukça önemlidir. Eğer uyku problemleri yaşıyorsanız, bir doktora görünerek gerekli tedaviyi almanız önemlidir.