Uzman Dr. Arpacık, sporu hayatına yeni katılanlar için sağlıklı yaşam koşullarını vurgulayarak, özellikle kalp sağlığının önemine dikkat çekiyor. Sporun sağlık üzerindeki olumlu etkilerini belirten Arpacık, ani yoğun spor programlarına başlamanın risklerini açıklıyor. Kardiyoloji Uzmanı, spor yapmaya yeni başlayanlara öncesi ve sonrasında dikkat edilmesi gereken 5 uyarıda bulunuyor.
Sağlık kontrolü önemli: Spora başlamadan önce sağlık kontrolü yapılmasını öneren Dr. Arpacık, mevcut sağlık durumunu değerlendirmenin güvenli bir spor programı için önemli olduğunu vurguluyor. Rutin kan testleri ve kardiyoloji muayenesi, potansiyel riskleri ortaya çıkarabilir. Bu kontrol sadece yetişkinleri değil, çocukları da kapsamalıdır, özellikle ciddi kardiyak aktivite içeren sporlar öncesi çocuk doktoru ve çocuk kardiyoloğu tarafından değerlendirilmelidir.
Yavaş başlayın ve ilerleyin: Ani yoğun egzersiz programlarından kaçınılması gerektiğini belirten uzman, yavaş bir başlangıç yapmanın ve zaman içinde şiddeti artırmanın önemini vurguluyor. Bu, vücudun adaptasyonunu destekleyerek stresi azaltabilir.
Isınma ve soğuma rutini oluşturun: Her antrenman öncesinde iyi bir ısınma ve sonrasında etkili bir soğuma yapmanın sakatlanma riskini azalttığını ifade eden Arpacık, kasları hazırlamanın ve rahatlatmanın önemine dikkat çekiyor.
Düzenli kontrol yapın: Spora başladıktan sonra düzenli aralıklarla sağlık kontrolü yapılmasının önemini vurgulayan uzman, nabız, kan basıncı ve diğer parametrelerin takibinin erken tespit açısından önemli olduğunu belirtiyor.
Profesyonel rehberlik alın: Spor programının oluşturulmasında uzmandan yardım almanın gerekliliğini vurgulayan Arpacık, doktor görüşü alındıktan sonra kişiye özel bir egzersiz planının profesyonel bir antrenör ile belirlenmesinin önemini vurguluyor.
Uzm. Dr. Arpacık, sporun kalp sağlığını olumlu etkilediğini ancak doğru ve kontrollü bir şekilde yapılması gerektiğini, yukarıdaki önerilere uyulması halinde sporun sağlığa olumlu katkıda bulunacağını belirtiyor.