Sağlıklı beslenmek, sağlıklı bir yaşam tarzı ve uzun bir yaşam için olmazsa olmaz bir faktördür. Dolayısıyla tükettiğimiz tüm yiyecek ve içeceklere özen göstermemiz sağlığımız için önemlidir. Bu kapsamda sağlıklı besinler arasında ilk sıralarda yer alan Brüksel lahanası, içerisinde barındırdığı vitamin ve mineraller yardımıyla birçok yararlı etki sağlamaktadır.
TAM BİR VİTAMİN DEPOSU
Milliyet’te yer alan habere göre, Brüksel lahananın içerisinde A, C ve K vitaminleri bulunur. Bu vitaminlerin yanı sıra demir, mangan, potasyum, bakır mineralleri ve lif vardır. Vitamin ve mineral açısından oldukça zengin bir besin olan bul lahananın içinde aynı zamanda antioksidan etkiye sahip özellikler de vardır. Bu sayede ise kalp, beyin, göz sağlığı için çok faydalıdır.
ANTİOKSİDANLAR SAYESİNDE VÜCUDU KORUYOR
Brüksel lahanası, fitokimyasal antioksidanlar açısından oldukça zengin bir besindir. İçerisinde indol, sulforofan, lutein, zeaksantin ve tiyosiyanat gibi fitokimyasallar bulunur. Bu özellikleri yardımıyla kanser gibi ciddi hastalıklar karşısında vücudu koruma altına alırken özellikle de kolon kanseri ve prostat kanserine karşı etkili olduğu bilimsel çalışmalarla ortaya konulmuştur.
DOZUNDA TÜKETMEK ÇOK ÖNEMLİ
Her besinde olduğu gibi Brüksel lahana basında da aşırı tüketim sağlığa zarar verebilir. Her ne kadar kalori değeri düşük olsa da besin değeri yüksek olduğu için çok tüketim sonucunda tam tersi etkilerle karşılaşabilirsiniz. Tüm bunların yanı sıra düzenli tüketildiği takdirde sağlığa yararlı olan bu yiyeceği mide rahatsızlığı ya da ishal gibi problemleri olanların tüketmemesi tavsiye ediliyor. Gaz yapıcı özelliğinden dolayı mide rahatsızlığı yaşayan kişilere sorun çıkarabileceği için tükettikleri takdirde dikkatli olmaları gerektiği söyleniyor.
CİLT SAĞLIĞINA İYİ GELİYOR
Kabızlık bir gül ishal, şişkinlik, hazımsızlık gibi sindirim problemleri karşısında etkili bir ilaç gibi işe yarayan Brüksel lahanası, içerisinde bulundurduğu A ve C vitamini yardımıyla yalnızca göz sağlığına değil cilt sağlığına da iyi geliyor. Bu yiyeceği düzenli tüketenler hem gözlerinde hem de ciltlerinde gözle görülür bir fark görüyorlar. Ayrıca günde 5-6 adet haşlanmış Brüksel lahanası tüketmek DNA'yı korur ve hücre yaşlanmasını engelleyebilir.