Formunu koruyan ünlülerin gizli sırlarından biri açığa çıktı. Ünlülerin kusursuz fiziklerinin sırrı, asla evinden eksik etmediği ve her gün kesinlikle tükettikleri chia tohumundaymış.
Son yıllarda sağlık dünyasında önemli bir yer edinen chia tohumu, sağlığımız için adeta bir hazine niteliği taşıyor. Küçük boyutlarına rağmen muazzam bir besin değeri sunan bu tohumlar, içerdikleri vitaminler, mineraller ve sağlık üstündeki olumlu etkileriyle dikkatleri üzerine çekiyor.
CHİA TOHUMU FAYDALARI
Chia tohumları, özellikle omega-3 yağ asitleri, protein, lif, vitaminler ve mineraller açısından oldukça zengin bir içeriğe sahiptir. Bu tohumlar, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olmalarıyla bilinir ve kalp sağlığını desteklerken iltihaplanmayı azaltma ve beyin fonksiyonlarını iyileştirme gibi önemli roller üstlenirler.
Günlük beslenme programınıza eklediğiniz chia tohumları, tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne de yardımcı olabilir. Yüksek lif içeriği sindirim sistemini düzenlerken, protein miktarı da kas gelişimini teşvik eder. Ayrıca, liflerin su emilimini artırarak midede daha uzun süre kalma özelliği, tokluk hissi yaratarak aşırı yeme isteğini azaltabilir.
Chia tohumlarının içerdikleri antioksidanlar, vitaminler ve mineraller yardımıyla vücudu serbest radikallere karşı korur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve genel sağlığı destekler. Özellikle magnezyum, demir, kalsiyum ve fosfor gibi mineraller, kemik sağlığı, enerji üretimi ve kas fonksiyonları için hayati öneme sahiptir.
Ayrıca chia tohumları, kan şekerini dengeleyebilecek lifler içerir, bu da şeker hastalığı riskini azaltır ve enerji seviyelerini dengeler.
Gluten içermemesi sebebiyle chia tohumu, gluten hassasiyeti olan kişiler için de uygun bir seçenektir.
CHİA TOHUMLU SU NASIL HAZIRLANIR?
Kolayca hazırlanabilen bir içecek olan chia tohumlu su, günlük beslenme rutininin bir parçası haline getirilebilir. 1 su bardağı suyun içine 2 yemek kaşığı chia tohumu ilave edilerek yapılan bu içecek, sağlık için harika bir destek sağlar.