Karolinska Enstitüsü'ndeki araştırmacılar, uyku ile yaşlanma hissi arasındaki ilişkiyi detaylı bir şekilde inceledi. Yapılan çalışmalar, yeterli uyku almanın insanların genç ve dinç hissetmelerini sağladığını gösterdi. Sabah insanları, uykusuzluk durumlarında yaşlı hissederken, gece insanlarının bu durumdan daha az etkilendiği ortaya çıktı. Araştırma, uyku kalitesinin yaşam kalitesini nasıl etkilediğini anlamamıza yardımcı oluyor.
İsveç'teki Karolinska Enstitüsü'ndeki araştırmacılar, yeterli uyku almanın ve uykusuzluğun, hissedilen yaşla ilişkisini inceledi.
Araştırma kapsamında, 18-70 yaşlarındaki 429 kişiyle yapılan ilk çalışmada, katılımcılara son bir ay içinde kaç gece uykularından verim alamadıkları ve uykularını tam alamadıkları günlerde kendilerini kaç yaşında hissettikleri soruldu.
GENÇ VE DİNÇ HİSSETMEK İÇİN NE KADAR UYUMALI?
Elde edilen veriler, psikolojik araştırmalarda kullanılan standart bir ölçekte değerlendirildi. Araştırmacılar, ilk çalışmanın sonucunda, kişilerin uykularını tam alamadıkları her gün için ortalama 3 ay yaşlı hissettiklerini, ancak uykularını tam alanların son bir ay boyunca ortalama 6 yaş genç hissettiklerini bildirdi.
İkinci çalışmada ise 18-46 yaşlarındaki 186 gönüllünün, arka arkaya iki gün boyunca sadece 4 saat uyuduklarında kendilerini kaç yaşında hissettikleri incelendi.
DİNÇ UYANABİLMEK İÇİN NE YAPMALI?
İncelemeler sonucunda, peş peşe iki gün boyunca sadece 4 saat uyuyan gönüllülerin ortalama 4,5 yaş daha yaşlı hissettikleri tespit edildi.
Araştırmacılar, sabahları uyanık olmayı seven 'sabah kuşları' ile geceleri uyanık olmayı seven 'gece kuşları'nın uyku kaybına verdiği tepkinin de farklı olduğunu gözlemledi. Sabah insanları, uykusunu az aldıkları zamanlarda gece insanlarına göre daha yaşlı hissederken, 9 saatlik uykularını aldıklarında ise daha genç hissettikleri ortaya çıktı.
GÜN BOYUNCA ENERJİK OLMAK İÇİN NE YAPMALI?
İsveç'teki Karolinska Enstitüsü'nde psikonöroimmünoloji (PNI) alanında çalışan Dr. Leonie Balter, uykunun insanların kendilerini kaç yaşında hissettiklerine dair çok büyük etkisi olduğunu ifade etti. Balter, insanların daha genç hissetmelerinin sağlanmasıyla sosyal ve fiziksel açıdan daha aktif olacaklarını ve yeni deneyimlere daha istekli olabileceklerini belirtti ve çalışmanın önemine dikkat çekti.
Araştırmanın makalesi, 'Proceedings of the Royal Society B' dergisinde yayımlandı.