KAFEİN
Kahve, çay, kola ve enerji içecekleri gibi kafein içeren ürünler uyanıklık seviyesini artırabilir ve uyumayı güçleştirebilir.
ALKOLLÜ İÇECEKLER
Alkol, başlangıçta uyumaya yardımcı olabilir, ancak uyku kalitesini bozabilir ve gece boyunca uyanmanıza yol açabilir.
AĞIR VE YAĞLI YİYECEKLER
Ağır ve yağlı yiyecekler sindirimi zor olabilir ve bu da uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.
ŞEKERLİ YİYECEKLER
Şekerli yiyecekler, kan şekerinizi yükseltip düşürebilir, bu da uykuya dalmanızı zorlaştırabilir ve gece boyunca uyanmanıza neden olabilir.
BAHARATLI YİYECEKLER
Baharatlı yiyecekler mide ekşimesine ve hazımsızlığa neden olabilir ve bu da uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.
ÇİKOLATA
Çikolata, içerdiği kafein ve teobromin nedeniyle uyanıklığı artırabilir ve uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.
PEYNİR
Peynir tiramin içerir, bu da bazı insanlarda uykuya dalmayı zorlaştırabilecek bir maddedir.