Independent Türkçe'nin aktardığına göre; kilosunu sıklıkla kontrol edenler, günün farklı saatlerinde tartının farklı rakamlar gösterdiğini muhtemelen biliyor. Amerikan Fizyoloji Derneği'ne göre bunun nedeni, gece boyunca daha az yemek yenmesi ve terleme ya da nefes alma yoluyla su kaybedilmesi.
Bu noktada akla şu soru geliyor: Sabah tartılmak, ne kadar kilo kaybettiğimiz veya aldığımız hususunda bizi yanıltır mı?
Aslında bunun aksine, tartıdan en doğru sonucu, sabah tuvalete çıktıktan sonra ve kahvaltıdan ya da ilk suyu içmeden önce tartılanlar alıyor.
Uzmanlara göre sabah saatleri en iyi zaman. Zira vücudunuza bir önceki gün yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi düzgün bir şekilde sindirme fırsatı vermiş ve midenizi nispeten boş bırakmış oluyorsunuz.
Günün ideal zamanında tartılmanın yanı sıra, kilo kaybını veya hedefe yönelik ilerlemeyi daha iyi takip etmenin başka yolları da var.
Bununla ilgili öneriler şu şekilde:
- Haftada bir kez, günün aynı saatinde tartılın.
- Tartınızı sağlam, düz bir yüzeyde tutun.
- Ağırlığınızı her iki ayağınız arasında eşit olarak dağıtın.
- Tartı üzerinde çıplak ayakla durun.
- Tartı üzerinde olabildiğince az kıyafet giyin.
Öte yandan uzmanlar, tartıyla kurulan sağlıksız ilişkilere de dikkat çekiyor. Kilo kontrolünün hayatları üzerinde olumsuz etkisi olduğunu düşünenler, bir uzmandan destek almayı veya tartıdan bir süreliğine ayrılmayı düşünebilir. Zira bunun sonucunda beden algı bozukluğu gibi ciddi durumlar ortaya çıkabilir.