UZMANLARDAN KALP HASTALARINA İFTAR VE SAHUR TAVSİYESİ: AZ VE SIK YEMEK
Uzmanlar, kalp rahatsızlığı olan kişilere Ramazan ayında özel beslenme önerileri sunuyor. İftarda az miktarda besinle başlanıp, ara öğünlerle dengeli bir şekilde beslenmenin kalp sağlığı için önemli olduğunu vurgulayan uzmanlar, sahurda ise hazmı kolay besinlerin tercih edilmesi gerektiğini tavsiye ediyor.
İFTARDA AŞIRIYA KAÇMAYIN, ARA ÖĞÜNLERLE DENGELEYİN
Uzmanlar, kalp hastalarının iftarda aşırı yemenin tehlikeli olabileceğini belirtiyor. Uzun süreli açlığın ardından birden fazla ve ağır yemekler tüketmek, kalp krizi riskini artırabilir. Bu nedenle, iftarın hafif besinlerle açılması ve ara öğünlerle dengeli bir şekilde beslenilmesi öneriliyor.
İftar Menüsü Önerileri:
- Çorba
- Salata
- Zeytinyağlılar
- Haşlanmış veya ızgara tavuk veya balık
- Tam tahıllı ekmek
- Yoğurt
- Meyve
SAHURDA HAZMI KOLAY BESİNLER TERCİH EDİN
Sahurda da hafif ve hazmı kolay besinler tercih edilmesi önemlidir. Yağlı ve ağır yiyecekler, uyku sırasında sindirim sistemini zorlayabilir ve kalp hastalarının riskini artırabilir.
Sahur Menüsü Önerileri:
- Süt veya yoğurt
- Yulaf ezmesi
- Kepekli ekmek
- Peynir
- Bal
- Meyve
Uzmanların Tavsiyeleri:
- Oruç tutmadan önce doktorunuza danışın.
- Bol su için.
- Düzenli egzersiz yapın.
- İlaçlarınızı düzenli kullanın.
- Ramazan ayında da sağlıklı beslenmeye ve yaşam tarzınıza dikkat edin.