Göz sağlığını korumak için alınabilecek önlemler hakkında bilgi veren Tele1'deki habere göre, bilgisayar ve akıllı telefon kullanımında dikkat edilmesi gerekenler şu şekildedir:
Ekran Ayarları:
- Ekran parlaklığını gözleri rahatsız etmeyecek bir düzeyde ayarlamak önemlidir. Otomatik parlaklık ayarı genellikle tercih edilen bir seçenektir. Kontrastı da gözleri yormayacak bir seviyeye getirmek önemlidir.
Mola Vermek:
- Uzun süre ekran karşısında kalmaktan kaçınılmalıdır. Her 20 dakikada bir 20 saniye kadar uzaklaşıp bakmak ve her saat başı 15 dakikalık bir mola vermek önerilir.
Ekran Uzaklığı:
- Ekranla arasında en az 50-60 santimetre mesafe olması gerekmektedir. Ekranın göz hizasında olmasına dikkat edilmelidir.
Aydınlatma:
- Bulunduğunuz ortamın iyi aydınlatılmış olmasına dikkat edilmelidir. Aşırı parlak veya aşırı karanlık ortamlardan kaçınılmalıdır.
Gözlük Kullanımı:
- Mevcut bir göz sorunu varsa, doktorun önerdiği gözlük veya lenslerin düzenli olarak kullanılması gerekmektedir.
Gözleri Sık Sık Kırpma:
- Gözlerin kurumasını önlemek için sık sık kırpılmalıdır. Ekranlara uzun süre bakmak göz kırpma eylemini azaltabilir, bu yüzden sık sık kırpma önemlidir.
Göz Egzersizleri:
- Gözleri dinlendirmek ve güçlendirmek için düzenli olarak göz egzersizleri yapılmalıdır. Odaklama egzersizleri ve göz kaslarını esnetme egzersizleri faydalı olabilir.
Çalışma Süresi Sınırlaması:
- Bir oturuşta uzun süre bilgisayar veya telefon kullanmaktan kaçınılmalıdır. Belirli aralıklarla mola vermek ve gözleri dinlendirmek önemlidir.