VÜCUDUNUZUN SUSUZ KALDIĞINI GÖSTEREN GÖSTERGELER
İçtiğiniz sıvı miktarını takip etmek için en basit yol, idrarınızın rengi ve sıklığıdır. Uzmanlar, dehidrasyonun ilk belirtisinin idrar rengi olduğunu belirtiyorlar.
IDRAR RENGİNİZ SAĞLIĞINIZ HAKKINDA NE SÖYLÜYOR?
Uyanık olduğunuzda her iki ila üç saatte bir tuvalete gitmek, yeterli sıvı aldığınızın bir işaretidir. İdrarınızın soluk sarı renkte olması, yeterli su içtiğinizin göstergesidir. Ancak, koyu sarı, turuncu veya kahverengi idrar, susuz kaldığınızı işaret edebilir. Berrak idrar ise fazla su tükettiğinizin işaretidir.
SUSUZLUK BELİRTİSİ: SÜREKLİ SUSAMA HİSSİ
Vücudunuzun daha fazla sıvıya ihtiyaç duyduğunu gösteren en yaygın belirti, sürekli susama hissidir. Ancak, doktorlar sürekli susamanın bazı tıbbi durumlarla ilişkili olabileceğini de belirtiyorlar.
DEHİDRASYON BELİRTİLERİ
Baş dönmesi, yorgunluk, baş ağrısı, kas krampları ve halsizlik hissi, dehidrasyonun diğer belirtileridir. Uygun sıvı alımı kişiye bağlı olsa da, genel kural günde sekiz bardak su içmektir.