Bağırsak sağlığının birçok alanının ardında beyin olduğunu ortaya koyan araştırmalar var. Diyabet riskinden zihinsel sağlığa kadar, sindirim sistemimizde yaşayan trilyonlarca mikrobun durumundan etkileniyoruz. Bağırsak mikrobiyomu adı verilen bu küçük organizmaların oluşturduğu ekosistem, sağlığımız üzerinde önemli bir etkiye sahip. Bu floranın korunması için fermente gıdalar tüketmek, bolca uyumak ve stres seviyemizi düşürmek gibi adımlar atabiliriz.
Ancak bazen hepimiz, bilim dünyasında "disbiyozis" olarak bilinen bağırsak bakterilerinin dengesizliğini deneyimleyebiliriz. Bu, sindirim semptomlarında kendini gösterebileceği gibi başka şekillerde de ortaya çıkabilir:
Kabızlık: Bağırsak sağlığı bozulduğunda, bağırsak hareketlerinin yavaşladığını fark edebiliriz. Mikrobiyom, bağırsak hareketini doğrudan etkileyebilir ve mikrobiyal dengesizlik kabızlığa yol açabilir. Bu durumu düzeltmek için doğru probiyotikler kullanılabilir.
İshal: Bağırsak dengesizliği, ishale yol açabilir. Bağırsak mikrobiyotası kolonize olmadığında, zararlı bakteriler, mantarlar ve virüsler gibi istilacı patojenleri savuşturma mevzusunda etkili olamaz. Doğru probiyotiklerle, ishal tedavi edilebilir.
Mide Yanması: Bağırsak sağlığı zayıfladığında, üst gastrointestinal sistemde sorunlar ortaya çıkabilir. Mide yanması, bağırsak sağlığının zayıf olduğunun bir göstergesi olabilir. Reflü ameliyatı için sevk edilen hastalarda bağırsak disbiyozu prevalansının yüksek olduğu gözlemlenmiştir.
Cilt Sorunları: Bağırsak sağlığı ile cilt sağlığı arasındaki etkileşim önemlidir. Dengesiz mikrobiyom, cilt sorunlarına neden olabilecek değişen bir bağışıklık tepkisiyle ilişkilendirilmiştir.
Karın Ağrısı: Karın ağrısı, kötü bakterilerin bağırsaklarda yer kazandığının bir göstergesi olabilir. İrritabl bağırsak sendromu gibi fonksiyonel gastrointestinal bozukluklar, mide ağrısına neden olabilir ve bu da mikrobiyomdaki dengesizlikten kaynaklanabilir.
Kilo Alımı: Dengesiz bir bağırsak, kilo alımını teşvik edebilir. Bağırsaklardaki bakterilerin, besin metabolizmasını ve enerji harcamasını etkilediği bilinmektedir. Sağlıklı bir bağırsak kolonisi, kilo kaybıyla ilişkilendirilmiştir.
Kötü Uyku: Kötü uyku, mikrobiyomu olumsuz etkileyebilir ve daha fazla uyku yoksunluğuna yol açabilir. Daha kaliteli uyuyanlar, genellikle daha fazla mikrobiyom çeşitliliğine sahiptir. Sağlıklı bir uyku rutini, bağırsak sağlığını iyileştirebilir.