Yılbaşı eğlencesine kendinizi kaptırıp fazla yediyseniz, ünlü diyetisyenden sizlere öneriler geldi. Eğlenceli sohbet eşliğinde fazla kaçan yemekler ve kalorilere hızlı kilo almanıza sebep olmuş olabilir. Uzman Diyetisyen Ecem Serim, bu durumdan sizi kurtarmak adına konuştu.
ÜNLÜ DİYETİSYENDEN HAYAT KURTARAN TAVSİYELER
Milyonların kaçamak yaptığı özel geceden sağlıklı bir ritim tutturmak isteyenlere seslendi. Bu ritme hızlıca uyum sağlamanın mümkün olduğunu söyleyerek, hızlı şekilde alınan kiloları hızlı şekilde vermenin mümkün olduğunu öne sürdü. Ecem Serim sağlıklı kilo kontrolünü sağlayabilmek adına şu maddeleri sıraladı;
GÜNE SU İÇEREK BAŞLAYIN
Yılbaşında alkol tükettiyseniz güne bir bardak su içerek başlamanız önerilir. Gün süresince 2 litre su içmeyi unutmayın. Vücudunuzdaki toksinler atılarak sindirim sisteminize yarar sağlayacaktır.
SABAH KALKAR KALKMAZ BUNLARI YAPIN
Yeni yılda ritme ayak uydurmak için karbonhidratı hayatınızdan çıkarın. Daha çok protein, lif, vitamin ve mineral içerikli besinleri tercih edin. Ağır yemeklerden kaçınarak sindirimi kolay besinleri tercih edin. Güne, 1 haşlanmış yumurta, 3 parmak boyutunda beyaz peynir, 7 adet zeytin, marul, maydanoz, diğer yeşillikler, 2 yuvarlak ince dilim ananas ile güzel bir başlangıç yapılabileceğini belirtti.
PORSİYONLARINIZI AYARLAYIN
Yemeklerinizi yerken porsiyonlara dikkat etmek gerekir. Yılbaşı gecesinde aldığınız fazla kaloriyi dengelemek amacıyla yararlı olabilir.
YÜRÜYÜŞE ÇIKIN
Egzersiz yaparak fazla kalorileri yakabilirsiniz. Yılbaşı gecesinin peşinden en az yarım saatlik bir yürüyüşe çıkarak sağlığınız için adım atabilirsiniz.
ÖDEMLERİ BU ŞEKİLDE ATIN
Alkol tükettiyseniz, vücudunuzda ödem oluşabilir. Bu ödemi atabilmek adına yeşil çay, hibiskus, mısır püskülü ya da maydanoz çayından günde 1 fincan tüketmeniz yeterli olacaktır. Herhangi bir sağlık sorununuz var ise doktorunuza danışabilirsiniz.
3 FİNCANDAN FAZLA İÇMEYİN
Gün içerisinde 3 fincandan fazla çay ve kahve tüketmeyin. Her fazla fincan için vücudunuzda ödem oluşabilir.
YETERLİ VE KALİTELİ UYKU
Yeterli ve kaliteli bir uyku bu işin başlangıcıdır. Sağlıklı bir metabolizma için yılbaşında alamadığınız uykuyu gün içerisinde almaya dikkat edin.