Sıvı Tercihlerinizde Sağlıklı Seçimler: İpuçları ve Öneriler!

Sıvı tüketimi, sağlıklı bir yaşam için önemli bir faktördür ancak doğru seçimler yapmak ve dengeli bir yaklaşım benimsemek gereklidir. Bu makalede, buz gibi içeceklerden kaçınmaktan, kaynamış su yerine arıtılmış veya şişelenmiş su tercih etmeye kadar, sağlıklı sıvı tüketimi için ipuçları ve öneriler bulacaksınız. Ayrıca, yüksek tansiyon hastalarının dikkat etmesi gereken noktaları da öğreneceksiniz.

SIVI İÇME ALIŞKANLIKLARI VE SAĞLIK

BUZ GİBİ İÇECEKLERDEN KAÇININ

Mide ve böbrekler üzerinde olumsuz etkileri olduğundan buz gibi içecekler içmeyin.

İZİN VERİLEN SICAKLIK

İzin verilen sıcaklık oda sıcaklığının biraz altındadır.

MADEN SUYU TERCİHLERİ

Maden suyunu seven biriyseniz tuzsuz türlerine dikkat etmelisiniz. İçecekte sınırlı miktarda gaz bulunması tavsiye edilir.

MUSLUK SUYUNU REDDEDİN

Yeterince arıtılmadığından musluk suyunu reddetmelisiniz.

KAYNAMIŞ SU VE ARITMA

Daha az besin içerdiğinden kaynamış su içmek de bir seçenek değildir. Evde arıtma için bir filtre satın almanız veya bir mağazadan şişelenmiş içme suyu satın almanız gerekir. Mümkünse eritilmiş suyu evde hazırlamalısınız. Böylece zararlı yabancı maddelerden arındırılarak yeni yararlı özellikler kazanır.

LEZZETLENDİRME SEÇENEKLERİ

Her zamanki yumuşak tattan sıkıldıysanız taze sıkılmış limon suyu ekleyebilirsiniz.

KAHVE TÜKETİMİ

Kahveyi tamamen bırakmalısınız (veya çok sınırlı miktarda içmelisiniz).

YÜKSEK TANSİYONLULAR İÇİN SIVI TÜKETİMİ GENEL KURALLARI

- Çok miktarda sıvı içmek böbrekleri ve kalbi daha fazla çalışmaya zorlar, artan aktivite sebebiyle organlar daha hızlı yıpranır.
- Su kan basıncının artma riskini azaltır ama uzuvların ve yüzün şişmesine neden olur.
- Aşırı içki içmek el ve ayak parmaklarınızın şişmesine ve büyümesine neden olabilir.
- Doğru sıvıyı seçmek önemlidir (gün içinde çay, meyve suları, et suları, komposto içmek yasaktır).
- Sadece maden suyu değil, hasta çeşitli içecekler içmelidir.

HİPERTANSİYON HASTALARININ SIVI İÇME ÖNERİLERİ

Hipertansiyon hastalarının sıvı içmesi faydalıdır ama bu dikkatli ve tedbirli bir şekilde yapılmalıdır. Susuzluk hissine odaklanıp zamanı geldiğinde azar azar içmek en doğrusu. İçki içmek sağlığın bozulmasına neden olabilir.