Su Tüketimi Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar: Besinlerdeki Sıvılar da Önemli!

Günlük su tüketimi konusunda yaygın bir yanılgı var: Sadece su içmek yeterli değil! Besinlerdeki doğal sıvılar da önemli bir rol oynuyor. Uzmanlara göre, vücudunuzun su ihtiyacını karşılamak için sadece su içmek zorunda değilsiniz. Besinlerinizdeki suyun da hesaba katılması gerekiyor. Bu noktada, fazladan su içmenin zararlarına dikkat çekiliyor. Vücudunuzu dinleyin, susadığınızda su için ve doğru su tüketimini öğrenin!

GÜNDE NE KADAR SU TÜKETMELİSİNİZ?

Gün süresince almanız gereken 2.1 litre su, doğrudan su alarak tüketmeniz gereken miktarı yansıtmıyor. İnsanlar farkına varmasa da, yedikleri her şeyin içerisinde bol miktarda sıvı bulunuyor. Örneğin bir muzun dahi yüzde 75'i, salatalığın ise yüzde 96'sı sudan oluşmakta.

Bu nedenle halihazırda yediklerinizden dolayı çok fazla su tüketmektesiniz. Bu oranın üzerine ek olarak günde 2 litre su içmeniz gerekmiyor.

FAZLADAN SU TÜKETMEK ZORUNLU DEĞİL

Fazladan iki litre su içmenin elbet bir zararı bulunmamakta. İhtiyaç dışı içilen su, vücut tarafınca idrar kanalıyla dışarı atılıyor. Ancak vücudu zorlamak gereksiz olduğundan, susadığınızda su içmeniz ve vücudunuzu dinlemeniz sağlığınız için yeterli olacak.