Suyu Japon usulü bu yöntemle içerseniz kilo verebiliyorsunuz

KİLO VERMEK VE KALORİ AÇIĞI

Kilo vermek, alınan kalorinin verilen kaloriden az olmasıyla açıklanır. Ortaya çıkan kalori açığı, verilecek kilo miktarını belirler. Sağlıklı bireylerde bu düzen sorunsuz işler ve diyet türlerinin temelini oluşturur.

KİLO VERMEKTE ZORLANANLAR

Buna rağmen, kalori açığı yaratmasına ve bol fiziksel aktivite yapmasına rağmen kilo vermekte zorlanan birçok insan vardır. Batı toplumlarında artan obezite vakaları, Uzak Doğu ülkelerinde daha az görülmektedir. Uzmanlar bu durumu, kültür ve beslenme alışkanlıkları ile açıklar. Son yıllarda popüler hale gelen 'su diyeti' hakkında da önemli uyarılar yapmaktadırlar.

SU DİYETİNİN TEMELLERİ

Kökenleri binlerce yıl öncesine dayanan su diyeti, Japon yetkililerin açıklamalarıyla yeniden gündeme gelmiştir. Bu diyet, su içme alışkanlıklarına göre değişen beslenme çeşitlerini esas alır ve Türkiye'de de giderek popülerleşmektedir.

SU İÇMENİN KİLO VERMEYE ETKİSİ

Günün belirli saatlerinde su içmeyi temel alan bu diyette, uyanır uyanmaz dört bardak su içilmesi gerekir. Aç karnına ve yavaşça içilmesi gereken bu sular için her bardaktan sonra birkaç dakika ara verilmelidir. Ayrıca, suyun kireçsiz ve taze olmasına dikkat edilmelidir.

KAHVALTI İÇİN 45 DAKİKA BEKLEMEK

Su içtikten sonra kahvaltı yapmak için en az 45 dakika beklenmelidir. Bu duruma alışkın olmayanlar için su tüketimi başlangıçta 2 bardak olarak ve bekleme süresi 25 dakika şeklinde uygulanabilir. Sindirimi engellememek adına ılık su kullanılmalıdır.

ARAŞTIRMALARIN SONUÇLARI

Araştırmalar, su içme sıklığı ve tekniğinin kilo verme ve kalori yakma üzerinde önemli etkileri olduğunu göstermektedir. Su diyeti, iyi bir beslenme programı ve egzersizle desteklenmelidir. Sadece su içme alışkanlıklarını değiştirerek kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam sürmek mümkün değildir. Ancak, bol su içmenin vücut üzerinde birçok olumlu etkisi olduğu bilinmektedir.