Tansiyon Haplarından Kurtulmak Mümkün! Uzmanlar Tansiyonu Düşüren Sebzeleri Sıraladı

Tansiyon Haplarından Kurtulmak Mümkün! Uzman... Yüksek tansiyonu olan kişiler, doktor kontrolünde tansiyon ilaçları kullanarak tansiyonu kontrol altında tutmaya çalışırlar. Yapılan çalışmalar ise tansiyonu düşürmek için ilaçların dışında alternatif bazı gıdalar olduğunu ortaya koydu.

YÜKSEK TANSIYONA KARŞI ETKILI SEBZELER: HARVARD ÜNIVERSITESI'NIN ÇALIŞMASI

Yüksek tansiyon şikayeti ile karşı karşıya kalanları rahatlatacak yeni bir çalışma Harvard Üniversitesi tarafından gerçekleştirildi. Tansiyon dengelemesi bakımından bazı gıdaların diğerlerine göre daha etkili olduğu ortaya konuldu. Kan basıncının artması ile günlük hayatı zorlaştıran yüksek tansiyon şikayetine karşı doğal yöntemler sayılan bazı sebzeler yapılan çalışmada öne çıktı.

Harvard Üniversitesi tarafından yapılan çalışmada, 50-75 yaş arası yüksek tansiyon hastası 18 kişi iki haftalık süre boyunca farklı sebze çorbaları tüketti. Çalışmanın sonucunda elde edilen veriler, tansiyon düşürmeye yardımcı sebzeleri içeren çorbaları tüketmenin katılımcıların sistolik tansiyonunu (üst tansiyon) 2.5 puan kadar düşürdüğünü gösterdi.

TANSIYONU DÜŞÜREN SEBZELER VE FAYDALARI

Turpgiller: Turp, brokoli, karnabahar ve lahana gibi turpgiller ailesine ait sebzeler, yapılan çalışmalar ile tansiyonu düşürmeye yardımcı oldukları ortaya konulan sebzeler arasındadır. Beslenme rutininize turpgilleri dahil etmek, içerdikleri doğal bileşenler sayesinde yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olacaktır.

Havuç: Havuç, klorojenik asit ve p-kumarik asit gibi fenolik bileşenler içerir. Bu fenolik bileşenler, kan damarlarını gevşeterek ve iltihaplanmayı azaltarak tansiyonun düşmesine yardımcı olurlar. Beslenme alışkanlıklarınıza havucu ekleyerek yüksek tansiyonu düşürebilirsiniz.

Ispanak ve Pancar: Ispanak ve pancar, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olan nitratlar bakımından zengin sebzelerdir. Ispanak, yüksek nitrat içeriği ile genel kalp sağlığını olumlu etkiler ve tansiyonu düşürür. Pancar ise kan damarlarını genişleterek kan basıncını hızlı şekilde düşürmeye yardımcı olur. Yapılan çalışmalar, pancar tüketiminin tansiyonu ortalama 4 ile 10 mmHg arasında düşürebildiğini gösteriyor.

Domates: Domatesin yapısında likopen gibi antioksidanlar bolca bulunur. Bu antioksidanlar, kan basıncını düşürmeye yardımcı olmasıyla bilinir. Aynı zamanda domates, bol miktarda potasyum içerir. Potasyum içeriği sayesinde domates hem kan basıncını düzenler hem de kalp hastalıkları riskini düşürmede etkilidir.

Kereviz: Kereviz, ftalid bileşenleri içeren bir sebzedir. Bu maddeler, kan damarlarında genişleme sağlayarak kalp basıncının düşürülmesine ve yüksek tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur. Kerevizi beslenme alışkanlıklarınıza dahil etmek, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.

Hastalanınca İlk Çare Onlar Ama... Profesörden Kritik Antibiyotik Uyarısı!