Uyku sorunu olanlar bu 5 besinden uzak durun uykuyu zehir eder!

Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Fakat içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Uyku sürenizin kilonuzu etkilemesi kadar, ne yediğiniz de uykunuzu ve enerji seviyenizi etkileyebiliyor. Doğru yiyecekleri yemek ve yanlış olanlardan uzak durmak, uykuya dalmanızı ve uykuda kalmanızı kolaylaştırıyor.

HANGİ BESİNLER UYKU KAÇIRIR?

BİTTER ÇİKOLATA

Bitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata ortalama 80 mg kafein içerir. Ortalama bir kalıp ise ortalama 25 mg kafein içerir.

ÇAY

Diğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. Bir fincan demlenmiş çay ortalama 30 ila 50 mg kafein içerir.

DONDURMA

Sıcak bir günde favori yiyecek olan veya televizyon izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar yalnız iki kaşıkta 50 mg’ın üzerinde kafein içerebilmektedir.

NANELİ ŞEKER

Gazete Kolektif'te yer alan habere göre, akşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ama bu şekerler bazen kafein içerebilir.

GAZLI İÇECEKLER

Konu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe sebebi yüksek şeker içeriği değil. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı.