Uzmanından günlük sıvı ihtiyacı için uyarı: Karşılamak için bunu yapmayın!

Prof. Dr. Sedat Üstündağ, su tüketiminin önemine dikkat çekerek, vücudun su ihtiyacının mevsime göre değiştiğini vurguluyor. İşte detaylar:

• Sıcaklık, terleme ve buharlaşmanın su ihtiyacını belirleyen faktörlerdir. Bu nedenle, sıcak havalarda ve fiziksel aktiviteler sırasında daha fazla su tüketmek gerekebilir.

• Günlük su ihtiyacı için bir ölçüt olarak, erkeklerin günde 2.5 litre, kadınların ise 2 litre civarında su içmeleri önerilmektedir. Ancak, bu sadece suyu değil, bütün içecekleri kapsar. Örneğin, meyve suyu gibi içeceklerdeki ek maddelerin fazlalığı, suyun içilme değerini azaltabilir.

• Kahve, suyun yerine geçebilecek bir içecek değildir. Kahve, vücuttan sıvı kaybını artırabilir ve kafein miktarı aşırıya kaçtığında sağlık sorunlarına neden olabilir. Benzer şekilde, çayın içerdiği maddelerin fazlalığı bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.

• Hastaların su tüketimi konusunda hekimlerine danışmaları önemlidir. Özellikle böbrek hastalığı gibi durumlarda, bireysel su programları oluşturulmalıdır.

Su içmek vücudun sağlıklı işleyişi için çok önemlidir. Ancak, içeceğiniz suyun miktarı ve türü konusunda dikkatli olmak önemlidir.