Uzmanlardan uyarı: Marketlerde satılan bu hazır gıdalardan uzak durun!

Demir Eksikliğine Dikkat! Hazır Gıdalar Tehlike Oluşturabilir

Demir eksikliği, dünya genelinde en yaygın besin eksikliklerinden biridir. Bu eksiklik, yorgunluk, nefes darlığı, baş dönmesi ve halsizlik gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir.

Demir eksikliğini önlemek veya tedavi etmek için demir açısından zengin gıdaların tüketilmesi tavsiye edilir. Kırmızı et, tavuk eti, balık, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler ve kuru meyveler demir açısından zengin gıdalara örnektir.

Ancak, demir emilimini etkileyen faktörlerin de göz önünde bulundurulması gerekir. Fosfat, demir emilimini engelleyen bir mineraldir. Fosfat içeren hazır gıdalar, demir eksikliğine neden olabilir.

Fosfat İçeren Hazır Gıdalar:

• Kola ve diğer gazlı içecekler

• Fast food ürünleri

• İşlenmiş et ürünleri

• Dondurulmuş gıdalar

• Hazır soslar ve çorbalar

• Şarküteri ürünleri

Demir Emilimini Artırmak İçin:

• Demir açısından zengin gıdaları C vitamini içeren gıdalarla birlikte tüketmek. C vitamini demir emilimini kolaylaştırır. Portakal, mandalina, limon, greyfurt, kivi ve brokoli C vitamini açısından zengin gıdalara örnektir.

• Demir emilimini engelleyen kafein ve tanen içeren gıdalardan uzak durmak. Kahve, çay ve kola kafein içeren gıdalara örnektir.

• Demir emilimini artıran besin takviyeleri kullanmak. Demir eksikliği problemi yaşıyorsanız, doktorunuza danışarak demir takviyesi alabilirsiniz.

Demir Eksikliği Belirtileri:

• Yorgunluk

• Nefes darlığı

• Baş dönmesi

• Halsizlik

• Baş ağrısı

• Soğuk algınlığına sık yakalanma

• Konsantrasyon güçlüğü

• Saç dökülmesi

• Tırnak kırılması

Oturarak çalışanlar dikkat: Bel ağrısından kurtulmak için bunları mutlaka yapın!

Pul biber diye bizlere talaş yedirmişler! Sahte pul biberi bu şekilde anlaşılıyor!

Ünlü markaların sivilce kremlerinde korkutan gerçek! Kanserojen tehlikesi ortaya çıktı!