Yüksek tansiyon hastaları dikkat! Lezzetli olsalar bile bu sebze ve meyvelerden uzak durun

Yüksek tansiyon hastaları dikkat! Lezzetli olsalar bile bu sebze ve meyvelerden uzak durun

Yüksek tansiyon hastaları dikkat! Lezzetli o... Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verilerine göre, dünya genelinde yüksek tansiyon önemli sağlık sorunudur. 2015 yılı verilerine göre dünya genelinde yaklaşık 1.13 milyar insan yüksek tansiyon hastasıdır. Bu, dünya nüfusunun yaklaşık %15'ine tekabül eder.

ABC Gazetesi

Dünya Sağlık Örgütü verilerindeki tehlikeli göz önüne alırsak yüksek tansiyon mutlaka ciddiye alınması gereken bir sağlık sorunu. Peki yüksek tansiyon nedir, yüksek tansiyon hastaları hangi sebze ve meyveleri yememeli. Yüksek tansiyon ve normal tansiyon değerleri ne olmalı?

Yüksek tansiyon nedir?

Yüksek tansiyon, kanın arter duvarlarına yüksek bir basınçla pompalanması sonucu oluşan bir durumdur. Normal tansiyon 120/80 mmHg olarak kabul edilirken, yüksek tansiyon 140/90 mmHg veya daha yüksek bir değerdir.

Yüksek tansiyon nasıl oluşur?

Yüksek tansiyon, sağlıksız yaşam tarzı faktörleri, genetik predispozisyon ve çevresel faktörler gibi birçok faktörden kaynaklanabilir. Yüksek tansiyon hastalığı, kalp hastalığı, inme, böbrek hastalığı ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, yüksek tansiyonun kontrol altında tutulması önemlidir ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları ve uygun tedavilerle yönetilebilir.

Yüksek tansiyon hastaları hangi sebze ve meyvelerden neden uzak durmalı? Yüksek tansiyon hastalarına yasak olmasa bile tavsiye edilmeyen sebze ve meyveler neler?

İşte yanıtı;

  1. Patates (yüksek potasyum içeriği nedeniyle)
  2. Muz (yüksek potasyum içeriği nedeniyle)
  3. Portakal (yüksek potasyum içeriği nedeniyle)
  4. Avokado (yüksek yağ içeriği nedeniyle)
  5. Kuru kayısı (yüksek potasyum içeriği nedeniyle)
  6. Enginar (yüksek potasyum içeriği nedeniyle)
  7. Ispanak (yüksek potasyum içeriği nedeniyle)
  8. Havuç (yüksek şeker içeriği nedeniyle)
  9. Kırmızı biber (yüksek potasyum içeriği nedeniyle)
  10. Tatlı patates (yüksek şeker içeriği nedeniyle)
  11. Turp (yüksek potasyum içeriği nedeniyle)
  12. Kuru üzüm (yüksek potasyum içeriği nedeniyle)
  13. Mantar (yüksek sodyum içeriği nedeniyle)
  14. Kuru incir (yüksek potasyum içeriği nedeniyle)
  15. Yeşil biber (yüksek potasyum içeriği nedeniyle)
  16. Kereviz (yüksek potasyum içeriği nedeniyle)
  17. Mango (yüksek potasyum içeriği nedeniyle)
  18. Bamya (yüksek potasyum içeriği nedeniyle)
  19. Brokoli (yüksek potasyum içeriği nedeniyle)
  20. Kırmızı lahana (yüksek potasyum içeriği nedeniyle)

yuksek-tansiyon-hastalarinin-yememesi-uzak-durmasi-gereken-sebze-meyve-yiyecekler.jpg

Yüksek tansiyon hastaları ne yapmalı?

Yüksek tansiyon hastaları, tansiyonlarını kontrol altında tutmak için bazı önlemler almalı ve belirli yiyeceklerden kaçınmalıdırlar. İşte yüksek tansiyon hastalarının yapması ve yememesi gerekenler:

Yapılması gerekenler:

  • Düzenli olarak tansiyon ölçümü yapılmalı ve sağlık uzmanının önerilerine göre tedavi planı takip edilmelidir.
  • Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek önemlidir. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir diyet uygulamak, sigara içmemek ve alkol tüketimini sınırlandırmak, yüksek tansiyonu kontrol altında tutmak için önemlidir.
  • Daha az tuz tüketmek gerekmektedir. Tuz, sodyum içerir ve yüksek tansiyonu tetikleyebilir. Yemeklere tuz eklenmemesi, tuzlu gıdalardan kaçınılması önerilir.
  • Kilo kontrolü sağlanmalıdır. Fazla kilo yüksek tansiyonu tetikleyebilir.
  • Stres yönetimi önemlidir. Stres, tansiyonu arttırabilir. Stresle başa çıkmak için yoga, meditasyon gibi rahatlama teknikleri uygulanabilir.

Yenmemesi gerekenler:

  • Tuzlu gıdalar, işlenmiş gıdalar ve fast food ürünleri tüketilmemelidir.
  • Yağlı ve şekerli gıdalar, kırmızı et, tam yağlı süt ve süt ürünleri, margarin, mayonez ve katı yağlar yüksek tansiyon hastaları tarafından sınırlandırılmalıdır.
  • Kahve, çay, alkollü içecekler gibi uyarıcı içecekler de sınırlı tüketilmelidir.
  • Yüksek tuz içeren baharatlar, turşu, salamura ürünler de yüksek tansiyon hastaları tarafından tüketilmemelidir.

Yüksek tansiyon hastaları sağlıklı bir diyet uygulayarak, düzenli egzersiz yaparak, sigara ve alkol tüketimini sınırlandırarak ve stresle başa çıkarak tansiyonlarını kontrol altında tutabilirler. Bunun yanı sıra, sağlık uzmanının önerilerine uymak ve belirli aralıklarla tansiyon ölçümü yaptırmak önemlidir.

Kaynakça:

"Yüksek tansiyon hastaları dikkat! Lezzetli olsalar bile bu sebze ve meyvelerden uzak durun" haberi, 20 Mart 2023 tarihinde yazılmıştır. 20 Mart 2023 tarihinde de güncellenmiştir. Sağlık kategorisi altında bulunan Yüksek tansiyon hastaları dikkat! Lezzetli olsalar bile bu sebze ve meyvelerden uzak durun haberi 2023 yılına aittir. Bu haberin yanı sıra sayfamızda birçok güncel bilgi ve son dakika haberler yer almaktadır. Yüksek tansiyon hastaları dikkat! Lezzetli olsalar bile bu sebze ve meyvelerden uzak durun 2024 konusundaki bu haber içeriği objektif bakış açısının yansımasıdır. Sağlık konusunda 26 Nisan 2024 tarihlidir, bugüne ait güncel gelişmelerden haberdar olmak için bizi Twitter ve Facebook sayfalarımızdan takip edin.

Serkut Bozkurt Genel Yayın Danışmanı

YORUM YAZ

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
SON HABERLER
  1. 12:40 Uzman İsim Uyardı: Sıcaklıklar Rekor Kıracak! Yaz Ayları Kavurucu Geçecek
  2. 12:39 Kenya'yı Vuran Şiddetli Yağışlar ve Seller: En Az 32 Kişi Hayatını Kaybetti
  3. 12:35 Gazze Kıyısında İnsani Yardım Limanı İnşaatı Başladı
  4. 12:31 Sıvı Metal Alaşımlarıyla Hızlı Elmas Üretimi:Güney Kore'de Yeni Buluş
  5. 12:28 Türkiye Ekonomisi IMF Raporunda: Zorlu On Yılın Ardından Değerlendirme
  6. 12:23 Sosyal Medya Akrobasisi: Motosiklet Kazalarındaki Ölümcül Tehlike
  7. 12:19 23 Nisan'da Dilan Polat Gösterisi Üzerine Soruşturma Başlatıldı!
  8. 12:19 Dolandırıcılardan Korunma İpuçları: Bakanlık Uyarıyor!
  9. 12:16 Sabiha Gökçen'de Fiyatlar Uçuyor: Havalimanında Yemek Parasıyla Bir Ay Geçinilir mi?
  10. 12:16 Asgari Ücret Beklentileri Yerle Bir Olabilir mi? Milyonlarca İnsan Üzgün Bekleyişte!
  11. 12:15 Memleket Hasreti Güzel Oyuncuyu Nasıl Değiştirdi? Şok Edici Görüntüler!
  12. 12:14 Borsa İstanbul Açılışında Yükseliş: BIST 100 Endeksi Değer Kazandı
  13. 12:12 İslam Memiş'ten Altın Yatırımcısına Dikkat Çekici Uyarı! 4 Kritik Seviye ve Beklentiler
  14. 12:10 Tottenham, Fenerbahçe'nin Yıldızı Szymanski İçin 20 Milyon Euro Ödemeye Hazır
  15. 12:05 Çin Uzay Programı: Yeni Taykonot Ekip, Tiengong İstasyonu'na Ulaştı
  16. 12:02 Osmanlı'nın Tatlı Zaferi: Revani Tatlısıyla Lezzet Şöleni!
  17. 11:53 Gönen'de Kaybolan Ekonomist Korhan Berzeg'in Bulguları: DNA Testleri Kimliği Açığa Çıkaracak
  18. 11:50 Galatasaray, Liderlik Koltuğunu Korumak İçin Adana Demirspor'un Konuğu
  19. 11:47 Dolar Bu Sefer Durdurulamayacak! Ünlü Ekonomistin Tahmini Korkutuyor: "Hazır Olun!"
  20. 11:46 Hız Tutkusu Yeni Bir Boyut Kazanıyor: MG'den Elektrikli Fırtına! 0'dan 100'e 1.9 Saniyede Çıkıyor
Sağlık Haberleri