Bu besinler mutluluk hormonlarını tavan yaptırıyor!

BESLENME VE MUTLULUK

KIŞ AYLARINDA SEROTONİN HORMONU AZALIYOR

• Kış aylarında serotonin hormonunun azalabileceği belirtiliyor.
• Baharın gelmesiyle birlikte aktivite düzeylerinde ve sosyal etkinliklerde artış yaşanıyor.

MUTLULUK HORMONU SALGILAYAN BESİNLER

• Bahar depresyonunun etkilerini azaltmak için tüketebileceğiniz besinler arasında triptofan, Omega-3 yağ asitleri, magnezyum, B3 vitamini, folik asit ve antioksidanlar açısından zengin olanları öneriliyor.
• Bunlar arasında muz, süt ve süt ürünleri, balık, ceviz, ıspanak, badem gibi besinler bulunuyor.
• Bahar aylarında tüketilebilecek sebze ve meyvelerin de önemine değiniliyor.
• İlkbahar sebzeleri arasında brokoli, havuç, ıspanak, kuşkonmaz, enginar gibi besinler öne çıkıyor.
• İlkbahar meyveleri arasında ise muz, kiraz, çilek, üzüm, elma gibi seçenekler yer alıyor.

ÖNEMLİ İPUÇLARI

• Sağlıklı yaşam alışkanlıklarına önem vermenin baharın güzelliklerinden tam anlamıyla yararlanmak için önemli olduğu vurgulanıyor.
• Dengesiz ve sağlıksız bir beslenme düzeninin mutluluk hormonlarının dengesini bozabileceği ifade ediliyor.
• Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmenin hem fiziksel hem de duygusal sağlık için önemli olduğu altı çiziliyor.