Duygu durumu yeme alışkanlığını belirliyor: Sabah tok uyandıran gece çok acıktıran sendroma dikkat

Duygu durumu yeme alışkanlığını belirliyor: Sabah tok uyandıran gece çok acıktıran sendroma dikkat

Duygu durumu yeme alışkanlığını belirliyor: ... Mideyi duygularımız yönetir. Bu sebeple duygu durumunda yaşanan değişimler yeme alışkanlıklarımız üzerinde belirleyici olabilir.

Mideyi duygularımız yönetir. Bu sebeple duygu durumunda yaşanan değişimler yeme alışkanlıklarımız üzerinde belirleyici olabilir. Özellikle de duygu durum bozukluklarının tetiklediği gece yeme bozukluğu, akşam aşırı iştah durumu, sabah ise iştahsızlık ve anoreksia ile kendini belli eder.Beslenme ve Diyet Uzmanı Büşra Çengel, gece yeme bozukluğu sendromu hakkında merak edilenleri anlatıyor.

Gece yemek yeme sendromu nedir?

Yeme bozukluklarından biri olarak tanımlanan gece yeme bozukluğu sendromu, kişinin gece uykusundan uyanması ve akşam yemeğinin henüz yenmesine karşın hemen sonra çok fazla

yemek tüketmesi ile karakterize edilir. Öyle ki, gece yeme bozukluğu sendromu olan kişiler yemek yemeden uykuya dalamama gibi problemlerle karşılaşmakta ve uyku düzenlerinde

ciddi sorunlar meydana gelmektedir. Bu sendromun arkasında genellikle uyku bozuklukları ve uykuda nefesin durması gibi problemler yatmaktadır.

Sabah tok uyanmak mı?

Gece yemek yeme sendromu olan kişilerde en sık görülen şaşırtıcı durumların başında sabah tok uyanmak gelir. Bu durum kişinin birkaç öğün atlamasına neden olur. Sabah yeteri kadar besin alamayan kişi, beslenme ihtiyacını akşam ve gece karşılamak için karşı konulamaz bir arzu hisseder. Sabah tok uyanan kişi, günlük alması gereken kalori miktarını akşam yemeğinden sonra yediği atıştırmalıklarla alır. Dolayısıyla önlenemez kilo sorunları da beraberinde gelir.

Gece yemek yeme sendromunun sebepleri nelerdir?

Gece yemek yeme sendromunun arkasında fizyolojik ve psikolojik sebepler olabilir. Kontrol edilemeyen kilo artışının en önemli aktörlerinden gece yemek yeme sendromu, kişiyi mutluluk veren ve kan şekerini yükselten yiyeceklerin tercih edilmesine teşvik ediyor. Bunun yanı sıra;

Uyku düzensizliği,

İnsomnia,

Depresyon

Anksiyete,

Psikolojik sorunlar,

Diyabet,

Düzensiz beslenme alışkanlığı,

Obezite,

Hormonal nedenler de gece yemek yeme sendromunu ortaya çıkarabilir.

Gece yeme bozukluğu sendromu nasıl anlaşılır?

Gece yemek yeme sendromundan bahsedebilmek için öncelikle en az üç hafta boyunca gece uykudan uyanıp yemek yemek gerekir. Aynı şekilde sabah kahvaltısını yapmaması, akşam

yemeğinden yatana kadar aşırı yemek yeme isteği, yemek yemeden uykuya dalamayacağını düşünmesi ve bu durumun en az 3 aydır devam ediyor olması önemli kriterlerdir. Ayrıca gece yeme bozukluğu olan kişilerde, haftada en az 4 gün boyunca yemek yeme arzusu sebebiyle uykuya odaklanma eksikliği görülmektedir.

Gece yeme bozukluğu sendromu nasıl tedavi edilir?

Gece yeme bozukluğu sendromunun tedavisinde tipik bir yöntem yoktur. Genellikle farmolojik ve psikolojik tedaviler uygulanır. Bilişsel davranışçı terapi ve çeşitli psikolojik tedavi uygulamaları, ışık tedavisi, serotonin gerialım inhibitörleri (SSGI) gibi çeşitli tedavi seçimleri söz konusudur.

Gece yeme bozukluğunu kontrol altına almak için neler yapılmalı?

Öncelikle gün içerisindeki yeterli ve dengeli beslenmeli,

Metabolizmanın en yavaş çalıştığı akşam saatlerinde yemek yeme krizleri için önlem

alınmalı,

Kişiyi bu duruma iten stres faktörlerinden uzak durulmalı,

Pirinç, patates gibi basit şeker içeren karbonhidrat tüketimi olabildiğince azaltılmalı,

Aynı şekilde tatlı gıdalardan uzak durulmalı,

Yatmadan 2-3 saat önce hafif bir ara öğünle yemek yeme arzusu bastırılmalı,

Gece kan şekerini dengeleyebilmek amacıyla protein ve karbonhidratın dengede

olduğu bir beslenme düzeni benimsenmeli,

Ara öğünlerde lifli besinler tüketmeye özen gösterilmeli.

"Duygu durumu yeme alışkanlığını belirliyor: Sabah tok uyandıran gece çok acıktıran sendroma dikkat" haberi, 21 Ağustos 2019 tarihinde yazılmıştır. Sağlık kategorisi altında bulunan Duygu durumu yeme alışkanlığını belirliyor: Sabah tok uyandıran gece çok acıktıran sendroma dikkat haberi 2019 yılına aittir. Bu haberin yanı sıra sayfamızda birçok güncel bilgi ve son dakika haberler yer almaktadır. Duygu durumu yeme alışkanlığını belirliyor: Sabah tok uyandıran gece çok acıktıran sendroma dikkat 2024 konusundaki bu haber içeriği objektif bakış açısının yansımasıdır. Sağlık konusunda 22 Kasım 2024 tarihlidir, bugüne ait güncel gelişmelerden haberdar olmak için bizi Twitter ve Facebook sayfalarımızdan takip edin.

YORUM YAZ

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
SON HABERLER
  1. 13:12 Formula 1'de heyecan Las Vegas'a taşınıyor!
  2. 13:10 Fatih Terim Süper Lig takımını satın alıyor iddiası
  3. 13:08 Gülsin Onay'dan Macaristan'da 100 yıllık dostluk konseri!
  4. 13:07 Mustafa Destici: "UCM’nin kararı geleceğe dair bir umut ışığı yaktı"
  5. 13:06 Nur Sürer, bilinmeyenlerini anlattı; 'Öfkeli değildim ama çıkıntı bir çocuktum'
  6. 13:02 Kuzey Kore: 'ABD ile müzakerelerin sonucu, bize yönelik değişmeyen istilacı ve düşmanca politika'
  7. 12:58 Uzmanlar uyardı; 'Rusya bu hızla devam ederse Ukrayna'nın doğu cephesi çökebilir'
  8. 12:55 Bitcoin 100 bin doların kapısına dayandı
  9. 12:51 Gazeteci Fatih Altaylı ve İsmail Saymaz hakkında soruşturma başlatıldı!
  10. 12:48 Yusuf Dikeç: 'Los Angeles 2028 Olimpiyatları’nda altın madalya alacağız'
  11. 12:46 İnsan saçından 200 kat daha ince spagetti üretildi!
  12. 12:44 Lady Gaga ile Bruno Mars'ın düeti rekor kırdı!
  13. 12:40 Sergen Yalçın: 'Mike Tyson’ı üç rauntta indiririm'
  14. 12:33 ÖSYM'den açıklama geldi!: YDS sonuçları belli oldu!
  15. 12:27 ASKİ uyardı!: Su sayaçları donabilir!
  16. 12:27 Trump, Gaetz'in çekilmesiyle Adalet Bakanlığına Pam Bondi'yi aday gösterdi
  17. 12:23 2024'te 10 bin 444 sürücüye çakar cezası kesildi; Yeni kanunla 96 bin TL'ye çıktı
  18. 12:19 Icardi'yle aşk yaşadığı iddia edilen Selin Ciğerci sessizliğini bozdu!
  19. 12:16 iPhone 17 Slim'in tasarımı sızdırıldı!
  20. 12:15 Uluslararası Ceza Mahkemesi nedir?
Sağlık Haberleri