İşte regl ağrısını geçirmenin 10 yolu

• Karnın alt tarafını ellerle ovuşturmak ve sıcak uygulamak oldukça etkili olabilir. Sıcak uyguladığınızda kaslar gevşeyerek ağrıyı azaltabilir. Ağrı başladığında ılık bir duş almak da ağrıyı azalmasını sağlayabilir.

• Germe egzersizleri gibi hafif egzersizler, yürüyüş ve yoga gibi etkinlikler ağrıyı hafifletebilir.

• Sigara ve alkol damarlarda daralma etkisi yaratarak ağrıları arttırabilir. Bu sebeple ağrı anında bu maddeleri kullanmamakta fayda var.

• Yeşillikten zengin beslenen kadınlarda regl ağrılarının daha az olduğuna dair bilgiler bulunmaktadır.

• Regl döneminde demir içeren besinler daha fazla tüketilmelidir.

• Sosyalleşerek veya hobilere yönelerek (kitap okumak, sevdiğiniz bir şey ile uğraşmak gibi) ağrı algısı bir miktar kontrol edilebilir.

• Regl ağrıları fazlaysa ve diyet, beslenme değişiklikleri, ağrı kesicilere cevap vermiyorsa bir doktora mutlaka danışmak gerekmektedir.

• Ağrılar anatomik bir problem olmadan da fazla oluyorsa doğum kontrol hapları ile kontrol altına alınabilir. Bir doktora danışarak doğum kontrol haplarını başlamak ağrıyı tümden yok edebilir. 

• Ağrınızın başlayacağını hissettiğinizde uzanın, ağrı kesici alacaksanız hemen başlayın. Çünkü ağrı kesicilerin en etkili olduğu zaman ağrı başlarken aldığınız zamandır.

• Adetin ilk 3 gününde alınacak ağrı kesiciler, ağrı oturmadan geçici de olsa ciddi yarar sağlayacaktır.