Kick Boks Eğitmeninden yağ yakmanın sırrı: Vücudunuzda ki fazla yağlardan basitçe kurtulun

Kick Boks eğitmenin Kerem ÇALIŞKAN yağ yakmanın basit sırlarını sizler için anlatıyor

Vücudunuzda ki fazla yağlardan basitçe kurtulun

Eskiden, sporcuları egzersizden sonra soğuk suya sokmanın anti-enflamatuar etkileri nedeniyle iyi olduğunu düşünürdük. Şu an şunu biliyoruz ki bu yöntemin sağladığı faydaların yalnızca %15'i faydaların çoğunluğu soğuk-şok proteini dediğimiz şeyden geliyor. Bunlar karaciğerinizde bulunan rezerv proteinlerdir. Kendinizi soğuk suya maruz bıraktığınızda sizi koruma maksadıyla kan dolaşımına dahil olurlar. Vücudu serbest radikal oksidasyonundan temizler. Kas onarımı için protein sentezi hızını arttırırlar. Onları soğuk suya girdiğinizde elde edersiniz. Hatırlayın; kaloriyi tanımlayan şey bir ısı ölçüsü olmasıdır. Yani kalori tanımı, 1cm3 suyu 1*C yükseltmek için gereken enerji miktarıdır. Yani eğer kalori bir ısı ölçüsüyse o zaman bu şu anlama gelir: Isı vücudunuzu terk ettiğinde kalori de vücudunuzu terk ediyor demektir. Yani burada hiçbir şey, hiçbir egzersiz miktari HIIT kardiyo, hiçbir kardiyovasküler veya ağırlık çalışması vücudunuzda ki yağları hızlı bir şekilde atma konusunda kendinizi soğuk suya maruz bırakmaya yaklaşamaz. Eğer vücudunuzda ki yağlardan kurtulmak istiyorsanız günde 3 ila 6 dakika soğuk suya girin.

Kerem Çalışkan