Kolesterolde dengenin formülü bol lifli gıdalar

Vücudu deri altındaki mikroplara karşı koruyan, alyuvarları ve sinir dokularını güçlendiren, vücuttaki su dengesini ayarlayan kolesterolün fazlası zararlı. Kolesterolün iki türü olduğunu söyleyen Medicana Ataşehir Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Mustafa Adem Tatlısu, “Kötü kolestrol olarak bilinen LDL, atar damarlarda yağ birikimine neden olmaktadır. İyi kolestrol olarak bilinen HDL ise, atar damarlarda yağ birikimini engellemektedir. LDL fazlalığı, damarların sertleşmesine ve daralmasına neden olmaktadır. Bunun sonucundaysa göğüs ağrısı, kalp krizi veya felç meydana gelmektedir. HDL ise tam tersi damar duvarındaki kolestrol birikimlerini temizler” dedi.

Dr. Tatlısu, kolestrol dengesi için şu tavsiyeleri verdi:

“Sağlıklı kolestrol değerleri için beslenme ve egzersiz zorunludur. Beslenmede bol lif tüketimi, ölçülü kırmızı et tüketimi ve trans yağlardan tamamen uzak durmak temel kurallar. Haftanın beş günü yarım saatlik orta ağırlıktaki egzersizler de yararlı. Eğer istenen hedeflere beslenme ve egzersizle ulaşılamazsa ilaç tedavisi başlanabilir.”