RAMAZAN'DA SUSUZLUĞA YOL AÇAN HATA: AŞIRI ÇAY VE KAHVE!
Ramazan ayında oruç tutanlar için susuzluk en büyük problemlerden biridir. Susuzluğu önlemek için bol su içmek önemlidir. Ancak bazı hatalar susuzluğu artırabilir. Bu hatalardan biri de aşırı çay ve kahve tüketimidir.
Çay ve kahve diüretik etkisi olan içeceklerdir. Diüretikler, idrar söktürücü etkiye sahiptir ve vücuttaki sıvı atılımını artırır. Bu durum, Ramazan ayında susuzluğu artırabilir.
Uzmanlar, Ramazan'da Susuzluğu Önlemek İçin:
Bol su içilmesi
Çay ve kahve tüketiminin sınırlandırılması
Meyve ve sebze tüketiminin artırılması
Şekerli ve gazlı içeceklerden kaçınılması
Alkollü içeceklerden uzak durulması
tavsiyelerinde bulunuyor.
Su İhtiyacını Artıran Faktörler:
Sıcak hava
Ağır iş
Egzersiz
Ateş
İshal
Kusma
Ramazan'da Susuzluğun Belirtileri:
Ağız kuruluğu
Baş ağrısı
Yorgunluk
Baş dönmesi
Kas krampları
İdrar renginin koyulaşması
Susuzluk Önlemek İçin Yapılabilecekler:
Sahur ve iftar sofralarında bol su içmek
Gün boyunca su içmeyi ihmal etmemek
Çay ve kahve yerine su veya bitki çayı tercih etmek
Meyve ve sebze tüketimini artırmak
Şekerli ve gazlı içeceklerden kaçınmak
Alkollü içeceklerden uzak durmak
Sıcak havalarda gölgede durmak
Ağır işlerden ve egzersizden kaçınmak
Ramazan'da susuzluk, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Susuzluğun önlenmesi için gerekli önlemlerin alınması önemlidir.