Sıcak havalarda sıvı kaybına dikkat

Sıcak havalarda sıvı kaybına dikkat

Sıcak havalarda sıvı kaybına dikkat Dünyanın dört bir yanında yaz mevsimi, beraberinde mevsim normallerinin üzerinde aşırı sıcak dalgalarını da getirdi.

Uzmanlar, aşırı sıcakların sağlığa olumsuz etkilerine karşı sağlıklı ve güvende kalmak için bol sıvı tüketimi, güneşten kaçınmak gibi önerilerde bulunuyor.

The New York Times, aşırı sıcak dalgaları karşısında vücudun sıvı kaybı yaşamasını önlemek için çeşitli öneriler derledi.

Sıvı tüketimini artırın

Hava sıcaklıkları artarken vücut da su kaybetmeye başlar. Uzmanlar su tüketiminin sıcaklarda kesinlikle artması gerektiğini söylerken farklı içeceklerin de vücudun susuz kalmasını engellemek için etkili olabileceği belirtiliyor.

Kafein ve alkol tüketimini sınırlandırın

Uzmanlar, kafeine hassasiyeti olan ya da bir süredir kafein almayan kişilerin sıcak havalarda tüketimi sınırlandırması gerektiğini söylüyor. Araştırmalar, kafeinli içeceklerin de susuzlukta etkili olduğunu gösterse de hassasiyeti olan kişilerde durumun tersine işleyebileceği belirtildi.

Araştırmalar, alkollü içeceklerin de vücudun su kaybını tetikleyeceğini belirterek, aşırı sıcaklarda tüketimin azaltılması gerektiğini öneriyor.

Susuzluğu önleyecek yiyecekler tüketin

Aşırı sıcaklarda susuzluğu önlemek için çeşitli içeceklerin yanı sıra sıvı oranı fazla olan taze meyve ve sebze tüketiminin de yararlı olabileceği belirtiliyor. Su oranları yüksek olan bu yiyeceklerin aynı zamanda genel sağlığa faydalı lifler barındırdığı belirtiliyor.

Uzmanlar, örnek olarak karpuz, şeftali, böğürtlen, üzüm, portakal gibi meyveleri öneririrken salatalık, kereviz, zeytin gibi su oranı yüksek sebzelerin tüketilebileceği belirtiliyor.

Sindirmesi zor olan yiyeceklerden kaçının

Bazı araştırmalar, havalar sıcaklaştığında bazı hayvanlar ve insanların daha az yemek yediğini gösteriyor. Bunun nedeni olarak yiyeceklerin sindiriminin vücut sıcaklığını artıran, enerji gerektiren bir süreç olduğu belirtiliyor.

Uzmanlar, sindirim süreci daha zor olduğu için vücut sıcaklığını artırabilecek kırmızı et, balık, yumurta, baharat gibi besinlerin sıcaklarda sınırlandırılabileceğini söylüyor.

Egzersiz yaparken dikkat

Egzersiz yapmak özellikle aşırı sıcaklarda sıvı kaybını normalden daha fazla hâle getireceği için uzmanlar günün en sıcak günlerinde egzersizden kaçınılması gerektiği söylüyor. Sıcaklarda spor için uygun zamanlar sabahın erken saatleri ve akşamüstü olarak belirtiliyor. Uzmanlar yoga, pilates gibi yavaş tempolu sporların bu süreçte daha faydalı olabileceğini ifade ediliyor.

"Sıcak havalarda sıvı kaybına dikkat" haberi, 18 Temmuz 2022 tarihinde yazılmıştır. 18 Temmuz 2022 tarihinde de güncellenmiştir. Yaşam kategorisi altında bulunan Sıcak havalarda sıvı kaybına dikkat haberi 2022 yılına aittir. Bu haberin yanı sıra sayfamızda birçok güncel bilgi ve son dakika haberler yer almaktadır. Sıcak havalarda sıvı kaybına dikkat 2024 konusundaki bu haber içeriği objektif bakış açısının yansımasıdır. Yaşam konusunda 23 Aralık 2024 tarihlidir, bugüne ait güncel gelişmelerden haberdar olmak için bizi Twitter ve Facebook sayfalarımızdan takip edin.

YORUM YAZ

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
SON HABERLER
  1. 18:34 Mourinho Ameliyat Oldu! Sağlık Durumu Açıklandı!
  2. 18:27 264 Bin Dolara Alıcı Buldu! Dünyada Sadece 3 Adet Mevcut!
  3. 18:13 Geri Döndü: DC’nin Çöküşüne Son Verecek Film Fragmanı Rekor Kırdı!
  4. 17:51 Narin Güran davasında gelişme: Aile toplantısı görüntüleri incelenecek
  5. 17:51 Okul bahçesinde korkunç kaza! Beyin kanaması geçiren çocuğun annesinden 'ihmal' suçlaması
  6. 17:39 Ekran macerası kısa sürdü! ATV’nin yeni dizisine şok final kararı! Set ekibine flaş duyuru yapıldı!
  7. 16:10 Bilal Erdoğan’dan, Filistin İçin Büyük Çağrı: 1 Ocak Galata Köprüsü’ndeyiz
  8. 16:00 Esma Esad Hakkındaki Boşanma İddialarına Kremlin’den Yanıt
  9. 15:56 CHP’li Başkan’dan İlginç Karar: Borçları Protesto İçin Ev Hapsine Giriyor
  10. 15:52 CHP “kayyum” raporunu paylaştı: İktidar son 8 senede yerel yönetimlere tam 154 kayyum atadı
  11. 15:52 Ankaragücü'nde sarsıcı gelişmeler! Yönetim istifa etti, futbolcular kadro dışı bırakıldı!
  12. 15:52 Fenerbahçe Beko, Boban Marjanovic ile yollarını ayırma kararı aldı
  13. 15:52 İran'dan 'Suriye' açıklaması: Artık bağlantımız yok
  14. 15:52 Yunus Akgün'ün piyasa değeri büyük bir artış gösterdi!
  15. 15:51 Nevzat Bahtiyar'ın avukatından flaş iddia: "4 sanığın dışında "korunan" 1 kişi daha var!"
  16. 15:51 Cimbom Liderliği Perçinledi, Tarihi Şampiyonluk Farkı!
  17. 15:47 Meteoroloji ve AFAD’dan Kritik Uyarı: Kuvvetli Sağanak Kapıda!
  18. 15:42 Parti Devleti Eleştirileri: Şanlıurfa’da Bürokratlar ve AKP’liler Aynı Masada
  19. 15:37 İkbal Bebeğin Annesi Sessizliğini Bozdu!
  20. 15:32 İsveç’e Giden Antep Fıstığında Yüksek Aflatoksin Oranı Tespit Edildi
Yaşam Haberleri