Sofranıza bunları koymayın!

Sofranıza bunları koymayın!

Sofranıza bunları koymayın! Uzman Diyetisyen Ege Ramadanoğlu, fazla tuz tüketiminin zararlarına dikkat çekiyor. Soframızın vazgeçilmezi tuz, aslına bakarsak tehlikeli bir silaha dönüşebiliyor. Peki ne kadar tuz tüketmeliyiz? Fazla tuz tüketiminin sağlık üzerinde ne gibi olumsuz etkileri var?

Tuzun fazla tüketiminin sağlık üzerinde olumsuz etkileri hakkında bilgi veren Uzman Diyetisyen Ege Ramadanoğlu'nun değerlendirmeleri şu şekildedir:

  1. Tuz ve Sodyum Arasındaki Fark: Tuz ve sodyum kavramları birbiriyle karıştırılmamalıdır. Sodyum, besinlerin doğal yapısında bulunan bir mineraldir. Sofra tuzu ise denizlerden ve göllerden elde edilen, rafine edilmiş bir tuz türüdür.

  2. Sodyum Eksikliği: Sodyum ve potasyum, vücutta sıvı ve asit-baz dengesinin sağlanması için gereklidir. Yeterli sodyum alımı, sinirlerin uyarımı, normal hücre işlevi ve kas dokusunun çalışması için önemlidir. Sodyum yetersizliğinde zihni bulanıklık, kas yorgunluğu, ağrılar ve solunum yetersizliği gibi belirtiler görülebilir.

  3. Tuz Tüketimi ve Zararları:

    • Hipertansiyon: Fazla tuz tüketimi, hipertansiyon başta olmak üzere kardiyovasküler hastalıklar, inme, böbrek hastalıkları, osteoporoz ve bazı kanser türleri için önemli bir risk faktörüdür.
    • Diğer Hastalıklar: Fazla tuz alımının tip 2 diyabet ve obezite gibi beslenmeyle ilişkili kronik hastalıklar için de risk oluşturabileceği belirtilmektedir.
  4. Ödem Yapabilir: Vücutta fazla sodyum birikimi ödeme yol açabilir. Ödem oluşumunu önlemek için tuz tüketimine dikkat etmek önemlidir.

  5. Fazla Tuz Tüketimini Azaltma Yolları:

    • Sofranıza tuzluk koymamak.
    • Tuzu, pişirirken değil yemeğin sonunda eklemek.
    • Bilinçli alışveriş yapmak ve etiketleri kontrol etmek.
    • Limon, baharatlar gibi alternatif tatlandırıcıları kullanmak.
    • Ambalajlı ürünlerin tuz içeriğine dikkat etmek.
    • Turşu, salamura yiyecekler ve şarküteri ürünlerini fazla tüketmemek.

Bu önerileri uygulayarak günlük tuz tüketimini kontrol altında tutmak ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek mümkündür.

 

"Sofranıza bunları koymayın!" haberi, 23 Mayıs 2024 tarihinde yazılmıştır. 23 Mayıs 2024 tarihinde de güncellenmiştir. Yaşam kategorisi altında bulunan Sofranıza bunları koymayın! haberi 2024 yılına aittir. Bu haberin yanı sıra sayfamızda birçok güncel bilgi ve son dakika haberler yer almaktadır. Sofranıza bunları koymayın! 2024 konusundaki bu haber içeriği objektif bakış açısının yansımasıdır. Yaşam konusunda 24 Kasım 2024 tarihlidir, bugüne ait güncel gelişmelerden haberdar olmak için bizi Twitter ve Facebook sayfalarımızdan takip edin.

Aygül Atay Editör

YORUM YAZ

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
SON HABERLER
  1. 20:00 Yücel'den Tekin'e tepki: "Okulları temizlemeyi beceremeyen tarikat sevdalısı"
  2. 20:00 İbrahim Hacıosmanoğlu istifa mı etti? Resmi açıklama yapıldı
  3. 18:35 Trabzonspor'da sakatlık krizi! Okay Yokuşlu'nun durumu
  4. 18:25 Beşiktaş Göztepe ilk 11'ler belirlendi
  5. 18:25 Şenol Güneş'in gözü Tolisso'da
  6. 18:24 Özel öğretmen maaşları ile ilgili çarpıcı açıklamada bulundu
  7. 18:24 Sıla bebeğin teyzesi 3. kattan düşerek hayatını kaybetti
  8. 17:41 Nihat Kahveci'den Galatasaray'a sert eleştiri
  9. 17:37 100 Bin dolar eşiğine geldiı: Bitcoin rallisi devam edecek mi?
  10. 16:44 Bosch mesai saati ve ücretleri düşürme kararı aldı
  11. 16:44 SSK ve Bağ-Kur Emeklilerinin En Düşük Maaşı Ne Kadar Olacak?
  12. 15:23 Kadına yönelik şiddete İtalya'da protesto!
  13. 15:18 Azerbaycan Cumhurbaşkanı İlham Aliyev COP29'un iklim diplomasisinde dönüm noktası olduğunu belirtti
  14. 15:15 Yeni yapılacak kamu binalarına 'yeşil sertifika' zorunluluğu getiriliyor
  15. 15:10 İrfan Can Kahveci, Fenerbahçe ile 3 yıl daha sözleşme imzaladı
  16. 15:09 Bakan Yerlikaya'dan 24 Kasım mesajı
  17. 15:08 İzmir’in Bozdağ’ına mevsimin ilk karı düştü
  18. 15:06 Kastamonu’da kar yağışı 526 köy yolunu kapattı
  19. 15:02 İsrail saldırıları 415. gününde: Gazze'de can kaybı 44 bin 221'e yükseldi
  20. 15:02 Depremzede işletmelere 30,5 milyar liralık kredi imkanı kullanıma açıldı
Yaşam Haberleri