Sofranıza bunları koymayın!

Sofranıza bunları koymayın!

Sofranıza bunları koymayın! Uzman Diyetisyen Ege Ramadanoğlu, fazla tuz tüketiminin zararlarına dikkat çekiyor. Soframızın vazgeçilmezi tuz, aslına bakarsak tehlikeli bir silaha dönüşebiliyor. Peki ne kadar tuz tüketmeliyiz? Fazla tuz tüketiminin sağlık üzerinde ne gibi olumsuz etkileri var?

Tuzun fazla tüketiminin sağlık üzerinde olumsuz etkileri hakkında bilgi veren Uzman Diyetisyen Ege Ramadanoğlu'nun değerlendirmeleri şu şekildedir:

  1. Tuz ve Sodyum Arasındaki Fark: Tuz ve sodyum kavramları birbiriyle karıştırılmamalıdır. Sodyum, besinlerin doğal yapısında bulunan bir mineraldir. Sofra tuzu ise denizlerden ve göllerden elde edilen, rafine edilmiş bir tuz türüdür.

  2. Sodyum Eksikliği: Sodyum ve potasyum, vücutta sıvı ve asit-baz dengesinin sağlanması için gereklidir. Yeterli sodyum alımı, sinirlerin uyarımı, normal hücre işlevi ve kas dokusunun çalışması için önemlidir. Sodyum yetersizliğinde zihni bulanıklık, kas yorgunluğu, ağrılar ve solunum yetersizliği gibi belirtiler görülebilir.

  3. Tuz Tüketimi ve Zararları:

    • Hipertansiyon: Fazla tuz tüketimi, hipertansiyon başta olmak üzere kardiyovasküler hastalıklar, inme, böbrek hastalıkları, osteoporoz ve bazı kanser türleri için önemli bir risk faktörüdür.
    • Diğer Hastalıklar: Fazla tuz alımının tip 2 diyabet ve obezite gibi beslenmeyle ilişkili kronik hastalıklar için de risk oluşturabileceği belirtilmektedir.
  4. Ödem Yapabilir: Vücutta fazla sodyum birikimi ödeme yol açabilir. Ödem oluşumunu önlemek için tuz tüketimine dikkat etmek önemlidir.

  5. Fazla Tuz Tüketimini Azaltma Yolları:

    • Sofranıza tuzluk koymamak.
    • Tuzu, pişirirken değil yemeğin sonunda eklemek.
    • Bilinçli alışveriş yapmak ve etiketleri kontrol etmek.
    • Limon, baharatlar gibi alternatif tatlandırıcıları kullanmak.
    • Ambalajlı ürünlerin tuz içeriğine dikkat etmek.
    • Turşu, salamura yiyecekler ve şarküteri ürünlerini fazla tüketmemek.

Bu önerileri uygulayarak günlük tuz tüketimini kontrol altında tutmak ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek mümkündür.

 

"Sofranıza bunları koymayın!" haberi, 23 Mayıs 2024 tarihinde yazılmıştır. 23 Mayıs 2024 tarihinde de güncellenmiştir. Yaşam kategorisi altında bulunan Sofranıza bunları koymayın! haberi 2024 yılına aittir. Bu haberin yanı sıra sayfamızda birçok güncel bilgi ve son dakika haberler yer almaktadır. Sofranıza bunları koymayın! 2024 konusundaki bu haber içeriği objektif bakış açısının yansımasıdır. Yaşam konusunda 05 Kasım 2024 tarihlidir, bugüne ait güncel gelişmelerden haberdar olmak için bizi Twitter ve Facebook sayfalarımızdan takip edin.

Aygül Atay Editör

YORUM YAZ

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
SON HABERLER
  1. 13:40 DEM Parti'li Tülay Hatimoğulları: Türkiyelileşmenin önündeki en büyük engel, AKP ve MHP ittifakıdır
  2. 13:39 Kılıçdaroğlu'dan 'normalleşme' eleştirisi: 'Kurt, kuzu postuna bürünmüş'
  3. 13:29 Yüksel Yıldırım: 'Galatasaray maçına galibiyet için çıkacağız'
  4. 13:26 Alperen Şengün, New York Knicks karşısında şov yaptı!
  5. 13:20 Türk iş insanı Miami'de tutuklandı!
  6. 13:18 Netanyahu'nun ofisinde 'sızıntı' skandalı!
  7. 13:14 Ekim Ayı Enflasyonu Açıklandı: Asgari Ücretin Yeni Seviyesi Hakkında İpuçları Ortaya Çıktı!
  8. 13:14 2025 Yılında Gelir Vergisi Dilimlerinin Artışı: Çalışanlar Ne Kadar Vergi Ödeyecek?
  9. 13:14 İmamoğlu'ndan, Bahçeli'nin randevu talebini reddetmesine yanıt!
  10. 13:13 Fenerbahçeliler Sinirlenecek Samsunspor Başkanı'ndan Galatasaray Maçı Öncesi Çarpıcı Sözler!
  11. 13:13 Dünyanın En Zeki Ülkeleri Listesi Açıklandı: Türkiye Hangi Sırada?
  12. 13:13 Türkeş’in Kızından Bahçeli’ye Çarpıcı Tepki: "MHP Genel Merkezi'nden Babamın Resmini İndirin!"
  13. 13:12 İddia| Bir vakfın “Yaşlı Bakım Projesi”ndeki görevlilere kaymakamın evini temizletmişler
  14. 13:08 Balışeyh Belediye Başkanı Hilmi Şen ile özel korumasını öldüren yeğen tutuklandı!
  15. 13:07 Ali Koç’un bu eylemiyle Fatih Altaylı adeta coştu!
  16. 13:07 Yükselen kredi maliyetlerinin Rus otomotiv sektörü üzerindeki etkileri nasıl olacak?
  17. 13:06 Çoğu Sürücünün Bilmediği Hayati Detay! İşte Bu Etiketin Anlamı
  18. 13:06 MasterChef'te Yüzü Yanan Beyza Yarışmaya Dönecek mi? Somer Şef Açıkladı
  19. 13:02 Serhat Akın dosyası krize yol açtı
  20. 12:52 Akaryakıt sektöründe yeni bir sistem devreye giriyor! Uygulama zorunlu hale gelecek!
Yaşam Haberleri