Tek ayak üzerinde 10 saniye duramıyorsanız ölüm risk altındasınız!

Tek ayak üzerinde 10 saniye duramıyorsanız ö... Dünya çapından bir araya gelen bilim insanları, tek ayak üzerinde durma becerisi ile ilgili şaşırtıcı bir araştırma gerçekleştirdi. Zorlananların karşılaştığı risklerin nedenleri şaşırtıcı detaylarla ortaya konuyor. 10 saniye duramıyorsanız büyük risk altındasınız. Kendinizi test edin riskleri

Yeni bir araştırmaya göre, orta ve ileri yaşlarda tek ayak üzerinde 10 saniye durma becerisine sahip olmayan bireylerin 10 yıl içinde ölme riski, bu beceriyi başaranlara göre iki kat daha yüksek. Araştırma, 1994'te kurulan ve sağlık ile egzersiz ilişkilerini takip eden CLINIMEX veritabanı kayıtlarını kullanarak British Journal of Sports Medicine'de yayımlandı.

Independent Türkçe'de yer alan habere göre, yeni araştırmadaysa 2009 ve 2020 arasında takip edilen ve 1702 katılımcıdan oluşan bir grup değerlendirildi.

Kontrol muayenelerine çağrılan bu katılımcılardan herhangi bir destek almadan 10 saniye süresince tek ayak üzerinde durmak da dahil olmak üzere bir dizi hareketi yapmaları istendi.

50 YAŞ VE ÜZERİNİN TESTİ GEÇME İHTİMALİ ZORLAŞIYOR

Katılımcılar testler sırasında bir ayağını kaldırarak yerde sabit duran bacağının arkasına yerleştirdi

Araştırma ekibi kendi geliştirdikleri bu teste tek bacaklı duruş (one-legged stance / OLS) adını verdi.

Grubun beşte birinin testte başarısız olduğu görüldü. Üstelik başarısızlıkla yaş arasında da kolerasyon vardı.

Testi geçememe ihtimali, 51-55 yaşlarından itibaren 5 senelik aralıklarla ikiye katlanıyor gibi görünüyordu.

TESTİ GEÇEMEYENLER ÖLÜM RİSKİ ALTINDA

Araştırmacılar bu grubu ortalama 7 yıl süresince takip etti. Katılımcıların yüzde 7'si bu süre içinde yaşamını kaybetti.

Ölümlerin yüzde 32'si kanserden, yüzde 30'u kalp-damar rahatsızlıklarından, yüzde 9'u solunum yolu hastalıklarından ve yüzde 7'si de Kovid-19 komplikasyonlarından kaynaklandı.

OLS testinde başarısız olanlar arasında ölüm oranı yüzde 17,5 olarak belirlendi. Testi geçebilenlerde bu oran yüzde 4,5'ti.

Araştırmacılar yaş, cinsiyet ve sağlık durumlarını hesaba katarak 10 saniyelik OLS testini tamamlayamayanların 10 yılda herhangi bir nedenden dolayı ölüm riskinin yüzde 84 arttığını belirledi.

51-75 ARASIN KONTROLLERİNİ İHMAL ETMEMELİ

Testi geçemeyenlerin sağlık durumu genel olarak daha kötü seyrediyordu: Tip 2 diyabet, başarısız olan grupta üç kat fazlaydı. Obezite, yüksek tansiyon, sağlıksız yağ profilleri ve/veya kalp hastalığı oranı da daha yüksekti.

Makalenin başyazarı Dr. Claudio Gil Araujo, bu testin rutin sağlık kontrollerinde uygulanması gerektiğini düşünüyor.

IFL Science'a konuşan bilim insanı, "51 ve 75 yaş arası kişilerin genel olarak sağlık kontrollerine gitmesini tavsiye ederim. Konsültasyona boy, kilo ve kan basıncı ölçümleriyle birlikte 10 saniyelik OLS testi de dahil edilmeli. Bu çok basit bir yöntem" ifadelerini kullandı.