Tuvalette uzun zaman mı geçiriyorsunuz? Bu hastalıklara karşı dikkatli olmalısınız

Tuvalette uzun zaman mı geçiriyorsunuz? Bu hastalıklara karşı dikkatli olmalısınız

Tuvalette uzun zaman mı geçiriyorsunuz? Bu h... Son zamanlarda, tuvalette uzun süre kalmanın hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabileceğine dair endişeler artıyor. Peki bunlar nelerdir?

Tuvalette Uzun Süre Kalmak Sağlığa Zararlı mı?

Son zamanlarda, tuvalette uzun süre kalmanın hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabileceğine dair endişeler artıyor. Bu haber yazısında, bu endişelerin temelini inceleyeceğiz ve tuvalette ne kadar süre kalmanın sağlıklı olduğunu tartışacağız.

Tuvalette Uzun Süre Kalmanın Riskleri:

Hemoroid: Tuvalette uzun süre oturmak, makat bölgesindeki damarlara baskı uygulayarak hemoroid oluşumuna veya var olan hemoroidlerin kötüleşmesine yol açabilir.

Kabızlık: Uzun süre tuvalette kalmak, bağırsak hareketlerini yavaşlatarak kabızlığa neden olabilir.

Makat Çatlağı: Kabızlık ve sert dışkılama, makatta çatlağa (anal fissür) yol açabilir.

Pelvik Taban Zayıflığı: Uzun süre tuvalette oturma pozisyonu, pelvik taban kaslarının zayıflamasına neden olabilir. Bu durum, idrar kaçırma ve sarkma gibi problemlere yol açabilir.

Varis: Tuvalette uzun süre oturmak, bacaklarda kan birikmesine ve varis oluşumuna neden olabilir.

Basınç Ülserleri: Özellikle diyabet hastalarında, uzun süre tuvalette oturmak basınç ülserlerine (yatak yarası) yol açabilir.

Tuvalette Ne Kadar Süre Kalmalıyız?

Uzmanlar, tuvalette en fazla 5-10 dakika kalmamızı tavsiye ediyor. Bu süre, ihtiyaçlarınızı karşılamak ve gazete okumak veya telefon kullanmak gibi başka aktivitelerde bulunmamak için yeterlidir.

Tuvalette Uzun Süre Kalmaktan Kaçınmak İçin İpuçları:

  • Lif bakımından zengin beslenin: Lifli gıdalar, bağırsak hareketlerini düzenlemeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
  • Bol su için: Yeterince su içmek, dışkının yumuşak kalmasına ve daha kolay geçmesine yardımcı olur.
  • Düzenli egzersiz yapın: Düzenli egzersiz yapmak, bağırsak hareketlerini uyararak kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
  • Tuvalete gitme ihtiyacınızı ertelemeyin: Tuvaletiniz geldiğinde ertelemek yerine zamanında gidin.
  • Doğru tuvalet pozisyonunu kullanın: Tuvalette otururken dizlerinizin kalçalarınızdan daha yüksek olduğundan emin olun.
  • Tuvaletteyken elektronik cihazlardan uzak durun: Telefonunuzu veya tabletinizi kullanmak gibi dikkat dağıtıcı şeylerden uzak durun.

 

"Tuvalette uzun zaman mı geçiriyorsunuz? Bu hastalıklara karşı dikkatli olmalısınız" haberi, 22 Nisan 2024 tarihinde yazılmıştır. 22 Nisan 2024 tarihinde de güncellenmiştir. Sağlık kategorisi altında bulunan Tuvalette uzun zaman mı geçiriyorsunuz? Bu hastalıklara karşı dikkatli olmalısınız haberi 2024 yılına aittir. Bu haberin yanı sıra sayfamızda birçok güncel bilgi ve son dakika haberler yer almaktadır. Tuvalette uzun zaman mı geçiriyorsunuz? Bu hastalıklara karşı dikkatli olmalısınız 2024 konusundaki bu haber içeriği objektif bakış açısının yansımasıdır. Sağlık konusunda 22 Kasım 2024 tarihlidir, bugüne ait güncel gelişmelerden haberdar olmak için bizi Twitter ve Facebook sayfalarımızdan takip edin.

YORUM YAZ

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
SON HABERLER
  1. 23:57 Ukrayna'nın Füze Saldırıları Sonrası Putin'den Açıklama!
  2. 23:49 Yusuf Tekin'in Laiklik Sözlerine HÜDA PAR'dan Destek!
  3. 23:45 Mijatovic, Shane Larkin'in son durumunu anlattı
  4. 23:40 Netanyahu: 'UCM'nin yakalama kararını tanımıyoruz'
  5. 23:36 Okan Buruk açıkladı: "Icardi ile ilgili önümüzdeki hafta net bir karar verilecek"
  6. 23:36 Rusya, Uluslararası Uzay İstasyonu’na 2 buçuk ton kargo gönderdi!
  7. 23:31 Manchester City, Pep Guardiola ile sözleşmesini 2027 yılına kadar uzattı
  8. 23:31 Meteoroloji aktardı: Hafta sonu kar yağacak mı?
  9. 23:31 Pep Guardiola imzayı attı: Manchester City resmen duyurdu
  10. 23:26 İstanbul Havalimanı’ndaki Rötar, Şevval Sam’ın Mini Konserine Dönüştü
  11. 23:25 Tunceli Valiliği'nden ‘evrak’ açıklaması geldi: "İddialar gerçeği yansıtmamaktadır"
  12. 23:25 İstanbul'a kar yolda: Valilik saat vererek uyardı!
  13. 23:23 Anadolu Efes, Paris Basketbol’a 93-84 Mağlup Oldu
  14. 23:21 İletişim Başkanlığı, 'Cumhurbaşkanı Erdoğan, Bahçeli’ye görüntüler izletti' iddialarını yalanladı!
  15. 23:19 Tüketiciler Ödedikleri Haksız Ücretleri Faiziyle Geri Alabilecek
  16. 23:15 İç Güvenlik Yasası Meclis'ten Geçti: Yetkisiz Çakar Kullananlara 96 Bin Lira Ceza
  17. 22:54 Neandertallerin 65 Bin Yıl Önce Kullandığı ‘Fabrika’ Keşfedildi
  18. 22:49 Laiklik Tartışmaları Sürüyor: HÜDAPAR'dan Bakan Tekin'e Destek
  19. 22:41 Türkiye Tekvando’da Tarih Yazmaya Devam Ediyor: 3 Altın Madalya!
  20. 22:37 1000 TL’lik Çorba Skandalı: Ticaret Bakanlığı Harekete Geçti
Sağlık Haberleri