Tuvalette uzun zaman mı geçiriyorsunuz? Bu hastalıklara karşı dikkatli olmalısınız

Tuvalette uzun zaman mı geçiriyorsunuz? Bu hastalıklara karşı dikkatli olmalısınız

Tuvalette uzun zaman mı geçiriyorsunuz? Bu h... Son zamanlarda, tuvalette uzun süre kalmanın hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabileceğine dair endişeler artıyor. Peki bunlar nelerdir?

Tuvalette Uzun Süre Kalmak Sağlığa Zararlı mı?

Son zamanlarda, tuvalette uzun süre kalmanın hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabileceğine dair endişeler artıyor. Bu haber yazısında, bu endişelerin temelini inceleyeceğiz ve tuvalette ne kadar süre kalmanın sağlıklı olduğunu tartışacağız.

Tuvalette Uzun Süre Kalmanın Riskleri:

Hemoroid: Tuvalette uzun süre oturmak, makat bölgesindeki damarlara baskı uygulayarak hemoroid oluşumuna veya var olan hemoroidlerin kötüleşmesine yol açabilir.

Kabızlık: Uzun süre tuvalette kalmak, bağırsak hareketlerini yavaşlatarak kabızlığa neden olabilir.

Makat Çatlağı: Kabızlık ve sert dışkılama, makatta çatlağa (anal fissür) yol açabilir.

Pelvik Taban Zayıflığı: Uzun süre tuvalette oturma pozisyonu, pelvik taban kaslarının zayıflamasına neden olabilir. Bu durum, idrar kaçırma ve sarkma gibi problemlere yol açabilir.

Varis: Tuvalette uzun süre oturmak, bacaklarda kan birikmesine ve varis oluşumuna neden olabilir.

Basınç Ülserleri: Özellikle diyabet hastalarında, uzun süre tuvalette oturmak basınç ülserlerine (yatak yarası) yol açabilir.

Tuvalette Ne Kadar Süre Kalmalıyız?

Uzmanlar, tuvalette en fazla 5-10 dakika kalmamızı tavsiye ediyor. Bu süre, ihtiyaçlarınızı karşılamak ve gazete okumak veya telefon kullanmak gibi başka aktivitelerde bulunmamak için yeterlidir.

Tuvalette Uzun Süre Kalmaktan Kaçınmak İçin İpuçları:

  • Lif bakımından zengin beslenin: Lifli gıdalar, bağırsak hareketlerini düzenlemeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
  • Bol su için: Yeterince su içmek, dışkının yumuşak kalmasına ve daha kolay geçmesine yardımcı olur.
  • Düzenli egzersiz yapın: Düzenli egzersiz yapmak, bağırsak hareketlerini uyararak kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
  • Tuvalete gitme ihtiyacınızı ertelemeyin: Tuvaletiniz geldiğinde ertelemek yerine zamanında gidin.
  • Doğru tuvalet pozisyonunu kullanın: Tuvalette otururken dizlerinizin kalçalarınızdan daha yüksek olduğundan emin olun.
  • Tuvaletteyken elektronik cihazlardan uzak durun: Telefonunuzu veya tabletinizi kullanmak gibi dikkat dağıtıcı şeylerden uzak durun.

 

"Tuvalette uzun zaman mı geçiriyorsunuz? Bu hastalıklara karşı dikkatli olmalısınız" haberi, 22 Nisan 2024 tarihinde yazılmıştır. 22 Nisan 2024 tarihinde de güncellenmiştir. Sağlık kategorisi altında bulunan Tuvalette uzun zaman mı geçiriyorsunuz? Bu hastalıklara karşı dikkatli olmalısınız haberi 2024 yılına aittir. Bu haberin yanı sıra sayfamızda birçok güncel bilgi ve son dakika haberler yer almaktadır. Tuvalette uzun zaman mı geçiriyorsunuz? Bu hastalıklara karşı dikkatli olmalısınız 2024 konusundaki bu haber içeriği objektif bakış açısının yansımasıdır. Sağlık konusunda 05 Kasım 2024 tarihlidir, bugüne ait güncel gelişmelerden haberdar olmak için bizi Twitter ve Facebook sayfalarımızdan takip edin.

YORUM YAZ

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
SON HABERLER
  1. 12:14 Amedspor'un yeni teknik direktörü belli oldu!
  2. 12:12 Süper Lig'de haftanın maçları tamamlandı; Güncel puan durumu ve 12. haftanın programı
  3. 12:10 ABD'de seçim öncesi bombalı saldırı alarmı!
  4. 12:06 İsrail'den Türkiye'ye 'kötü niyetlilik' suçlaması
  5. 12:03 Kuzey Kore'den kısa menzilli balistik füze denemesi!
  6. 12:02 Alman otomotiv devi binlerce kişiyi işten çıkarıyor!
  7. 12:00 Esenyurt’ta kurbanlıkların bulunduğu ahırda yangın!
  8. 11:56 Dursun Özbek'ten Osimhen açıklaması! Bonservisi alınacak mı?
  9. 11:53 TBMM Plan Bütçe Komisyonu kayyım protestosuyla başladı: "Kayyım değil sandık temizler"
  10. 11:47 Fenerbahçe'de İrfan Can Kahveci'ye sakatlık şoku! İşte kaçıracağı maçlar
  11. 11:44 13 polis beraat etmişti: Metin Lokumcu Davası İstinaf'a taşındı!
  12. 11:39 İzmir için kuraklık uyarısı; su seviyesi yüzde 10'ların altında düşebilir
  13. 11:36 Bakan açıkladı: Hesaplarınızı kontrol edin
  14. 11:32 Ekim ayı verisiyle kesinleşti; OVP'nin ve Merkez Bankası'nın enflasyon hedefi gerçekleşmeyecek!
  15. 11:26 Ali Yerlikaya duyurdu: 'Narkoçelik-46' operasyonlarında 67 zehir taciri yakalandı!
  16. 11:20 İstanbul Valisi Davut Gül'den Esenyurt Belediyesi'ne ziyaret!
  17. 11:17 Konkordato başvuruları 10 ayda son 3 yılın toplamına dayandı
  18. 11:14 Trump ve Harris Son Kozlarını Paylaştı
  19. 11:11 Hazine 32 milyar lira borçlandı!
  20. 11:08 Barış Alper Yılmaz, marka elçisi olduğu Skechers'ın yeni koleksiyonunu tanıttı!
Sağlık Haberleri